身体の健康を促進するための科学的フィットネスは、健康で長生きするための重要な方法です。 運動は体を育てるプロセスであり、人によって異なる必要があり、自分の能力に応じて、徐々にかつ永続的に行う必要があります。 科学的なフィットネスを達成するには、科学的に運動強度を選択し、運動量を合理的に制御する必要があります。...

HIITは高強度インターバル トレーニングの略で、高強度インターバルトレーニングを意味し、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたものです。 短時間で包括的、高速、爆発的なワークアウトを行うためのトレーニング方法。 HIIT 高強度インターバル トレーニングは、短時間の高強度運動と休息を交互に繰り返す...

私たちが自分の体に焦点を当てるとき、私たちは食事で理想的な体重を維持し、的を絞ったトレーニングで体を形作ります. しかし、健康と姿勢をもたらす日々の習慣を無視することはできません。 私たちは運動を主張する一方で、姿勢を長時間維持するなど、生活の中でいくつかの詳細を無視することはできません. 現在最も一般的な問...

サイクリングの正しいペダリング方法は、体の筋肉を調整するだけでなく、膝を保護することもできます。 サイクリングのペダリング方法には、最も一般的に使用される 3 つの方法が含まれます。これらについては、以下で説明します。 サイクリングの正しいペダルの踏み方 1.フリースタイルペ...

マウンテンバイクであれ、ロードバイクであれ、登山はスピードに直結する重要な要素です。 要因1.少し痩せる クライミング強度とパワー/ボリューム比。 これはあくまでも理想値です。 自転車の重量を軽くするために大金を費やすよりも、自分の体重を減らす方がよい. 最も効果的な方法の 1...

トレッキングポールは、登山で最も一般的に使用される装備の 1 つです。 信頼できるトレッキング ポールを 1 組準備し、それらを正しく使用する方法を学ぶ必要があります。 膝を効果的に保護するだけでなく、約 30% の体重を減らすのにも役立ちます。 左右のおもりで歩きやすく快適になり、自然がもたらす楽しさを味わ...

代謝の観点から見ると、6 ～ 12 時間食べていないときは空腹状態にあり、たとえば早朝に食べずに運動するときは空腹で運動しています。 その脂肪燃焼の概念は、人々が夜に絶食した後、朝に運動するときに体脂肪を主なエネルギー供与体として消費することにより、脂肪燃焼効率を向上させ、脂肪燃焼を達成するのに...

ランニング中の心拍数が高いと事故につながる可能性があることは誰もが知っています。 夏には、多くのランナーがランニング中に心拍数がどんどん高くなっていると報告していますが、心拍数を制御するにはどうすればよいですか？ 夏のランニング中に心拍数が上昇するのは正常です。 ランニングをすると、人体の中心部...

誰もが腕立て伏せに精通していますが、腕立て伏せがうまくできる人は多くありません。 結局のところ、この行動は難しいです。 他の動きと同じように、それが機能して怪我を避けるためには正しく行われなければならないので、腕立て伏せをする代わりに、私たちはそれを正しく行います。 腕立て伏せを正しく行う方法 ...

若い女性にとって、毎日の運動は彼らを比較的良い状態に保つことができます。 もちろん、多くの女性がこれのために運動します。 しかし、運動の過程で、見た目の美しさに加えて、女性にとっては、骨盤底の筋肉という特別な注意が必要な部分があります。 骨盤底の筋肉を鍛えることは、女性の健康にとって非常に重要であり、非常に重...

脂肪を減らす過程で、私たちは直感的な手段を選択する傾向があります。最も一般的なのはダイエットと運動です。ダイエットは毎日のカロリー摂取量を制限するのに役立つため、目的はカロリー摂取量 それでは、脂肪減少中の実際のカロリー不足が予想よりも低くなる、または存在しない原因は何ですか？ 要約すると、食物...

バスケットボールをするのが好きな人なら誰でも、バスケットボールをするときに身体的な葛藤がしばしば起こることを知っていると思います。 同時に、コートでシュートするには、ネットで得点できるように一定の高さまでバウンドする必要があります。そうしないと、ピンで留められたり、地面に押し付けられたりします。 ...

三角筋としても知られる肩の筋肉は、小さな筋肉群です。 筋力トレーニングに触れないと、ほとんど気づきません。 ただし、筋力トレーニングに触れると、次のような重要性がわかります。 1.肩の体への影響 肩は小さいですが、全身のプロポーションに重要な役割を果たしています。 肩越しに頭を小さ...

ヨガ瞑想は、5000年以上の歴史と文化を持つインドで始まり、「世界の宝」として知られています。 ヨガは、インド北部のヒマラヤ山脈の丘陵地帯で始まりました。 森の中で座って瞑想している間、ヨギは癒し、リラックス、睡眠、または起きているという生来の方法を持っているさまざまな動植物に出くわします。 何...

人生は動きから生まれます。 運動は体に良いです。 それは、体の健康的な成長と発達を促進し、身体的および精神的健康を改善し、適応性を改善し、そして総合的な発達を伴う才能を育成する上で重要な役割を果たします。 健康の面では、持続的な運動は骨や筋肉の成長に有益であり、心肺機能を改善し、血液循環、気道、消化管の機能を...