フィットネスを愛する友人は、ランニング、サイクリング、水泳、ジムへの移動などの運動をしていることを私たちは知っています。 運動が有酸素運動と無酸素運動に分けられることをあなたは知らないかもしれません。 日常生活で行うスポーツのほとんどは有酸素運動ですが、無酸素運動についてどのくらい知っていますか？ ...
体重を減らしたい、または運動したい女性は、仕事や家事のために運動する方法がないと感じることが多いので、自宅でトレッドミルを購入し、自由なときに使用することを選択します。 トレッドミルで運動しますが、トレッドミルは本当に体重を減らすのに役立ちますか？ 一緒に調べてみましょう。 トレッドミルは減量に...
人生の多くの人が自転車に乗って運動しますが、ほとんどの人はその方法を知らないので、自転車を選ぶときは何に注意を払う必要がありますか？ 自転車は便利な移動手段であるだけでなく、運動にも適しています。 屋外サイクリングのメリット 1.人体の内臓を総合的に運動させ、心肺機能を高め、持久力...
「運動中に足を動かさないと、遅かれ早かれ後悔する」と言われていますが、いろいろな理由で外出できないことがあるので、自宅で足の筋肉を鍛える方法？ 多くの人がこの質問をするでしょう。 多くの人が家で足を練習し、ジャンプしたり、自分で前後に走ったりします。 これらはあなたの足を動かしますが、あまりうまくいきません。...
フィットネスは、体を健康に保ち、心身のバランスを取り、精神的ストレスを軽減するための最良の方法です。 1.真剣かつ適度にトレーニングを実施します。 特に35歳以上の方は、トレーニングを開始する前に身体検査を行ってください。身体評価の一環として、ヘルスケア医師がフィットネスプランを提案します。この...
冬の登山は、通常の景勝地への旅行とは異なります。 良好な体調を維持するために、出発前に十分な運動をする必要があります。 多くの人々はそれを心理的に軽蔑し、登山を「裏庭を歩き回る」と見なし、登山の過程における潜在的なリスクをしばしば無視します。 多くの登山愛好家は、より困難な山に登ることを選択することがよくあり...
私たちが目標を達成するために運動するとき、私たち自身の精神や時間などのために極端なことが起こります。 たとえば、脂肪を減らすために運動する場合、目標は1日の消費量を増やし、カロリー不足を作り出すことです。 ただし、運動に行くときは、直接運動強度を上げるなど、長時間の運動など、より早く体重を減らしたいので、より...
腹筋トレーニングアクションの選択は、腹筋の構造とそれ自体の能力に応じて選択する必要があります。 腹直筋（上下）、斜筋、腹横筋などの腹筋の構造の観点から、選択した動きは腹筋全体を効果的に刺激できるはずです。 アクションの観点から、それは主に腹直筋の上側のクランチ、腹直筋の下側のレッグリフト、および斜筋...
現在、私たちはエピデミック予防の重要な段階にあります。誰もが外出を最小限に抑える必要がありますが、エピデミックを防ぎ、免疫力を強化し、ウイルスに抵抗するために、自宅で運動する必要があります。 どのスポーツが家庭用フィットネスに適していますか？ 運動は、心臓と肺の機能を改善し、筋...
良い運動は良いシステムを確保するのに大いに役立ちますが、操作が標準化されていないと事故が起こりやすくなります。 スポーツ傷害を回避する方法は？ 安全性は小さな問題ではありません、ここに詳細があります： 1.十分なウォーミングアップ運動 運動する前は、体はまだ緊張状態にあります。 体...
ウォーターラフティングはかつて人間による水遊びの原始的な方法でした。 ウォーターラフティングはもともとエスキモーのカヤックと中国の竹のいかだから始まりましたが、当時は人々の生活と生存のニーズを満たすことがすべてでした。 ラフティングは真のアウトドアスポーツになり、第二次世界大戦後に発展し始めました。 アウ...
水泳は全身のスポーツであり、人体に非常に有益ですが、アスリートの水質には高い要件があります。 これは、さまざまなスタイルの融合である、陸上スポーツと水上スポーツの両方で、さまざまなリズミカルな体の動きとダンスのステップを組み合わせた新しいタイプの有酸素運動です。 人体は、陸上よりも水中で6...
人生は動きですが、動きも独自の方法を見つける必要があります。 科学的な運動だけがヘルスケアで役割を果たすことができます。 では、最も健康的な運動方法は何ですか？ 有酸素運動の最も健康的な方法 1.さまざまな有酸素運動 体調の悪い初心者や友人には、体重を減らすために有酸素運動を...
スポーツに関しては、歩く、踊る、ヨガをするのが好きな人もいれば、ダンベルを持ち上げるのが好きな人もいれば、機器を遊ぶのが好きな人もいます。 「好気性」と「嫌気性」の違い。 「『有酸素運動』と 『無酸素運動』の違いは一言ですが、まったく違います。」運動は車のエンジンのようなもので、エネルギーを供...
有酸素運動と無酸素運動の間に絶対的な境界はありません。 人々が運動するとき、彼らはある代謝状態から別の代謝状態に突然切り替わることはありません。 ほとんどの場合、2つは重複していますが、強度が低いと好気性代謝が優勢になり、強度が高いと嫌気性代謝が優勢になります。 。それでも、最高のフィットネス効果を得て...