体重を減らしたい、または運動したい女性は、仕事や家事のために運動する方法がないと感じることが多いので、自宅でトレッドミルを購入し、自由なときに使用することを選択します。 トレッドミルで運動しますが、トレッドミルは本当に体重を減らすのに役立ちますか？ 一緒に調べてみましょう。

トレッドミルは減量に役立ちますか？

平均的な人は週に150分の運動時間を必要とします。 平均して、1日20分以上走ることはあなたの体に良いです。

実行する時間は、主に運動の目的に応じて、最も適切です。

20分以上の定期的なランニングは、心臓血管系の健康を改善することができます。目標が体重を減らすことである場合、脂肪の供給は通常20分後に開始され、約4分実行できるため、40分以上ジョギングする必要があります。週に5回まで。

40分で固執できない場合は、途中でしばらく歩くことができます。 40分が簡単すぎる場合は、高強度の有酸素運動を行います。 20分間の高強度有酸素インターバル運動は、40分間の従来の有酸素運動（ジョギングなど）に相当します。

トレッドミルの減量の利点

1.ランニングは病気への抵抗力を低下させます。トレッドミルランニングは脳卒中や乳がんに抵抗することができます。

2.全体的な物理的レベルを維持および改善します。

ランニングは人ができる最高のスポーツです。 コレステロールを上げ、血栓のリスクを減らし、定期的に遊んでいるものの50％を運動させることができます 肺。 ランニングはリンパ球を増やすことで免疫力を高めることもできます。

3.自信がつきます

他のソロスポーツと同様に、ランニングは自信を高めることができます。 彼はあなたに特定の山を通り抜けさせ、特定の障害物を越えさせます。 あなたは自分の体がより強く、より有用になったことを実感することに力を与えられ、自由に感じるでしょう。

以上のことから、トレッドミルを使って体重を減らすことも、多くの女性がジムに通う理由であることがわかります。 どんな減量方法でも効果的ですが、それは一定の時間に筋肉を鍛える必要がある場合に限られます。

夏にトレッドミルを一時的に使用すると、低酸素症めまいになります

灼熱の太陽が空を照らし、アウトドアスポーツを愛する人にとってはさらに困難になります。 その結果、多くの人がスポーツ会場を屋内に移動しました。

屋内スポーツでは、多くの人が、シンプルで便利、操作が簡単で、優れた運動効果を持つトレッドミルを喜んで選択します。 トレッドミルは、登山スタイルの選択や速度の変更など、速度と方法を制御して、ランニングをより面白くすることができます。 トレッドミル自体にはクッション装置があり、自然環境でのランニングよりも膝関節へのダメージが少ないです。

ただし、室内空気の鮮度と酸素含有量は、屋外ほど良くないことは間違いありません。 記者は、多くのジムが現在地下または半地下にあり、セントラルエアコンを使用していることを知りました。 洗浄が適切に行われないと、細菌の増殖につながる可能性があります。

自然環境で運動するときは、十分な酸素があるので呼吸が良くなります。 屋内では、多くの人が同時に運動すると、特に夏の間、空気中の二酸化炭素レベルが上昇し続け、エアコンからの排気ガスが人をめまいにさせます。

たとえば、夏には屋外でジョギングすることができます。 車の排気ガスの吸入を防ぐために、運動するときは道路を避けてください。 次に、適切な運動時間を選択します。 たとえば、食事をした後は1時間休憩してから、コミュニティの緑地帯または隣接する公園でランニングをする必要があります。 あまり速く行かないでください、約20分。 繰り返しになりますが、吸汗性と通気性のあるスポーツウェアを着用する必要があります。 さらに、膝関節が悪い人は、硬い路面やアスファルト道路を走るのを避け、速く歩くことを選択する必要があります。