冬の登山は、通常の景勝地への旅行とは異なります。 良好な体調を維持するために、出発前に十分な運動をする必要があります。 多くの人々はそれを心理的に軽蔑し、登山を「裏庭を歩き回る」と見なし、登山の過程における潜在的なリスクをしばしば無視します。 多くの登山愛好家は、より困難な山に登ることを選択することがよくありますが、一般的に、四方に岩があり、地形は複雑で、天候は変わりやすく、潜在的な安全上の問題があります。 十分な登山の準備ができていないと、簡単に危険にさらされる可能性があります。

冬の登山に備えて、どのような準備が必要ですか？

準備1.保温・保温のための「3層ドレッシング法」

冬の野外活動では、一方で、冷たい風が衣服の内層に浸透しやすく、皮膚の表面の暖かい空気を取り除きます。 したがって、衣服の外層は雨水の浸透を防ぎ、高い通気性を備えている必要があります。 熱層の原理は「衣服の毛穴の空気を遮断することで断熱性を提供する」ことであるため、多層の衣服は単層の厚い衣服よりも調整が容易です。 最後に、汗層があります。これは、内層を疎水性にし、外層を親水性にするために特別に織られた、または化学的に処理され、外層に汗を発散させ、肌を乾燥させます。

綿の衣類はゆっくりと汗を発散させ、冬の登山には適していません。 ジーンズやブルマも濡れても乾きにくいので避けてください。 特に雪道を長く歩きたい場合は、保温性に優れ、ボトムがしっかりしたハイキングパンツを着用するのがベストです。 ハイキングシューズは、厚い靴底とクリートを備えたハイレースアップシューズを選ぶのに最適です。

準備2.トレッキングポールを使用するにはスキルが必要です

トレッキングポールは、高地の山を登るために設計されています。 山を登るときは、上腕が上半身に近く、肩関節は基本的に静止しており、松葉杖の支持点を腕と肘の関節を軸にして体のバランスを保ちます。 重い鞄を持っていると、鞄に圧倒されやすく、重心が後ろに傾いてしまいます。 現時点では、トレッキングポールの使用は体のバランスを維持するのに役立ちます。

雪の上を歩くときは、歩幅が小さく安定したスノーブーツを履いてください。 雪が埋められた靴の高さまでしか積もっていない場合、登山者は地面を歩いているかのように歩くことができます。雪が腰まで深い場合は、自分の足と腰に頼って雪を取り除き、前進する必要があります。 。 複数の人がグループで歩いている場合、後ろのプレーヤーの足跡は主要なプレーヤーの足跡と重なる必要があります。一人で歩いている場合、前に足跡はなく、登山者は靴の裏で地面を押す必要があります。 。 急な坂を下るときは、歩幅を減らし、上半身を少し曲げ、かかとに体重をかけて滑らないようにします。

準備3.時間内にカロリーを補給し、より多くの「通常の経路」を取ります

3つの人気のある冬の登山料理：チョコレート、ビーフジャーキー、お湯。 チョコレートは特に冬にカロリーが高く、回復に最適です。 ビーフジャーキーは軽量で収納しやすいので、登山者が疲れたときに最適です。 冬のアウトドアスポーツは必然的に多くの冷気を吸い込み、お腹の中で風邪をひきやすくなります。 コップ一杯のお湯はとても楽しいものになります。

効果的な組織と管理が不足しているため、一部のアマチュア登山者はランダムなルートを取りますが、これは非常に危険です。 したがって、誰もが自分の能力を合理的に評価し、自分の能力と知識を超えて行動しようとしないでください。 出発前に、景勝地の天気予報について楽観的になり、十分な資料を準備します。経験豊富で責任あるチームリーダーに従い、「通常の道路」のみを進みます。個人用の特別な薬と情報カードを携帯します。 登山者はまた、家族に活動スケジュールを知らせるために率先して取り組む必要があります。 万が一事故が発生した場合は、落ち着いて警察や取り残された職員に連絡し、救助を待つ必要があります。