私たちが目標を達成するために運動するとき、私たち自身の精神や時間などのために極端なことが起こります。 たとえば、脂肪を減らすために運動する場合、目標は1日の消費量を増やし、カロリー不足を作り出すことです。 ただし、運動に行くときは、直接運動強度を上げるなど、長時間の運動など、より早く体重を減らしたいので、より極端な方法を選択します。 特に時間のバランスが取れないときは 運動ができるようになったら一生懸命頑張ります（週末）。 このとき、毎日の消費量は増えますが、体の耐える能力は無視され、生命を脅かすなど、さまざまな悪影響をもたらします。

したがって、運動する目的が何であれ、適度に運動し、過度の運動を防ぐための体の能力を考慮する必要があります。

過度の運動とは何ですか？

簡単に言えば、過度の運動は過度の運動です。つまり、体が処理できる以上の運動をしているということです。 このような過度の運動は、1回限りの過度の運動と慢性的な過度の運動に分けることができます。 慢性的な過度の運動の場合、繰り返し蓄積すると、身体にさまざまな不快な症状が生じ、運動自体と通常の生活に影響を及ぼします。

過度の運動パフォーマンスとは何ですか？

通常の状況では、適度な運動の後、疲れを感じますが、それでも快適に感じ、次の運動のパフォーマンスに影響を与えることはありません。 しかし、あなたが生活して運動しているとき、あなたはいくらかの不快感を感じるでしょう、それが正常であるならば、あなたはあなたが過度に運動しているかどうかを考慮する必要があります。 では、これらの異常なパフォーマンスは何ですか？

1.日常生活でのパフォーマンス

過度の運動はあなたの日常生活に影響を与える可能性があります。 不注意、倦怠感、睡眠の質の低下、気分の落ち込み、病気になりやすい、めまいなどを感じる場合は、過度の運動の可能性を考慮する必要があります。

2.運動中のパフォーマンス

運動中の状態がわかりにくい、バランス能力が低下している、反応能力が低下している、筋力が低下している、運動レベルが低下している、正常な運動ができない、運動意欲が低い、その他パフォーマンスはまた、あなたが過度の運動を経験したことを示しています。 ハプニング。

3.身体的不快感

運動中、運動基準が負荷を増やさないが、運動後に関節痛や異常な筋肉痛があり、休息後にこれらの問題が軽減されない場合は、過度の運動の可能性も思い出させます。

4.物理的パフォーマンス

定期的な運動はあなたの毎日の消費量を増やします。 あなたの食事療法がよく制御されている場合、あなたの体重は下がるはずです。 筋力トレーニングを続けると、体が良くなります。 ただし、太っている場合は、過度の運動も考慮する必要があります。 過度の運動はコルチゾールの過剰産生につながる可能性があり、コルチゾールが多すぎると、筋肉の破壊と脂肪の増加につながる可能性があります。

要約すると、積極的に運動しているとき、特に突然運動量を増やしたときは、体の反応を観察し、積極的に調整し、過度の運動が体と心に及ぼす悪影響を避けるように注意する必要があります。

運動自体に関連していることに加えて、過度の運動も重要です。 よく休まない場合は、体が回復する前に次の運動を開始します。 この継続的な蓄積の中で、過度の運動の症状はますます大きくなります。 明白であればあるほど、より多くなります。 したがって、運動の過程で、人生において、私たちは過度の運動に注意を払い、運動が前向きな役割を果たすことができるようにする必要があります。