ランニングは、ジムのトレッドミルでも、公園でも、朝でも夜でも、どんどん熱くなっています。ランニングは、フィットネスを向上させ、体を強くすることができます。 しかし、結局のところ、誰もが実行に適しているわけではありません。 あなたはその一人ですか？

どの病気がランニングに適していないか

1.重度の心臓病の患者

ランニングは心拍数を上げ、体の酸素消費量を増やし、息を切らしやすくします。 心臓病の人は最も興奮が少なく、心臓が突然鼓動すると事故を起こしやすくなります。 したがって、事故を避けるために、重度の心臓病を患っている人にはランニングはお勧めしません。

2.心血管疾患の患者

ランニングは大量の酸素を必要とし、体に燃料を供給するために砂糖、脂肪、タンパク質を消費します。 走る速度が速いほど、心拍数が高くなり、心臓が送り出す血液が多くなり、心臓と血管に負担がかかり、心血管疾患のリスクが高まります。

3.糖尿病

低血糖を避けるために、糖尿病患者はインスリン注射の直後に実行すべきではありません。 重度の糖尿病の人は、インスリン注射や急性感染症や発熱なしで走るのにも適していません。 このとき、患者のインスリンレベルは低く、体内のブドウ糖はランニングのエネルギー供給を満たすことができず、体は運動のためのエネルギーを提供するために大量の脂肪を消費します。 大量の脂肪を食べることによって生成される脂肪代謝物は、人間の中毒を引き起こす可能性があります。

4.潜在性疾患の患者

ランニングは基礎疾患を引き起こし、誘発する可能性があります。 たとえば、胆石症の場合、胆石症はあなたの体に潜んでいて、一度も起こったことがない可能性があります。 ジョギングをしていても、胆嚢の根元にある胆石が胆嚢の首に落ちて疝痛を引き起こす可能性があります。

5.腰椎椎間板ヘルニアの患者

人々の腰椎は20歳から徐々に退化し、ますます多くの患者が長期間オフィスに座りますが、腰椎の問題には多くの発達段階があります。 ほとんどの人は長時間座っていることで腰痛を経験しますが、椎間板ヘルニアの状態までは進行していません。 この場合、通常の動きは問題ありません。 腰椎の筋肉を強化し、安定性を向上させ、腰椎への衝撃やストレスを軽減するために、より多くの運動を行うことに集中できます。

6.痛風患者

痛風患者にとって、ランニング運動には特定の隠れた危険とリスクがあります。 高尿酸血症を起こしやすい、発汗の増加、血液量と腎血流量の減少、尿酸とクレアチンの排泄の減少を伴う患者も、痛風性関節炎を誘発する可能性があります。 したがって、痛風のある人は、激しい運動や長時間の身体活動を避ける必要があります。

7.重度の肥満

重度の肥満とは、体脂肪率が28％をはるかに超える肥満の人を指します。 肥満の人の下肢は体重の大部分を担っており、すでに多くのストレスにさらされています。 あなたも走ると、下半身にかかるストレスが大きくなり、膝の怪我につながりやすくなります。 したがって、重度の肥満の人は、縄跳びやランニングなど、関節に大きな圧力をかける運動を少なくするか、まったく行わないことをお勧めします。

8.ひざに重傷を負った人

ひざに重傷を負ったランナーの場合、回復直後のランニングはお勧めしません。 あなたは活発な散歩から始めて、あなたの方法を上に行くことができます。 怪我が改善したら、ジョギングを検討することもできますが、膝の怪我が再発した場合は、ランニングをやめることをお勧めします。 膝の怪我をしている場合は、トレーニングを続けるのではなく、改善を待つ必要があります。怪我をしたトレーニングがほとんど効果がないとは思わないでください。悪化しないように、頑固に走ることを主張しないでください。あなたの怪我と足の怪我の回復日を遅らせます。

柔らかい靴底とクッション性のあるエアクッションを備えた足にフィットするランニングシューズを選択してください。 ランニングシューズは数年は履けないので、頻繁に履き替えることで正しいランニング姿勢になります。 正しいランニング姿勢は、膝関節への損傷を減らすのに役立ちます。