筋力トレーニングは、加齢とともに筋量を増やすこともできますが、遅くなる可能性があります。 主な理由は、体が順応するのに長い時間がかかることです。 ですから、筋力トレーニングをしたい50歳以降の人にとっては、若い人のようにはなれませんが、いくつかのことに注意を払う必要があります。 1.50歳以降...

あなたは実際に走ることなく体重を減らすことができます。 私たちは日常生活の中でいくつかの行動を通して体重を減らすことができます。 サイクリングは体重を減らすための非常に良い方法です。 これは手頃な価格の旅行であるだけでなく、健康的な旅行でもあります。 サイクリングは体重を減らすのに役立つと思いますか？ 次に一...

私たちが体のために運動するとき、私たちはどのような運動を選びますか？ 減量の初期段階にある友人にとって、彼らは有酸素運動を選択する傾向があります。 たとえば、ランニングは非常に一般的な運動形式です。 その理由は、有酸素運動がより便利で使いやすく、消費がより直接的であるためです。 したがって、ダイエットとランニン...

活発なウォーキングは、肥満の人だけでなく、中高年の人にも適した、よく知られている低強度の運動です。 今日、人々は長い間座りがちであることに慣れており、外出するための様々な交通手段があります。 毎日の歩行価値も急落し、さまざまな健康問題が発生しやすくなっています。 活発なウォーキング運動を過小評価...

脂肪を失い、筋肉を増やすことは、筋肉組織をより良く強化し、より完璧な筋線を育むことです。 脂肪を減らし、筋肉を増やすことになると、誰もがさまざまな問題を経験します。 あなたはあなたのフィットネスを強化するために時間内に反応する必要があります。 フィットネスの過程にある多くの人々、筋肉の成長の残り...

私たちの運動目標が筋肉の獲得、脂肪や体型の喪失のいずれであっても、スポーツに接触し始めると、コアという言葉、またはコアの筋肉、コアの強さ、コアのトレーニングなどのコア関連のコンテンツが聞こえます。 「コア」、「コアストレングス」、「コアトレーニング」です。 コアマッスルグループ：は、腹部の前後で...

通常の状況では、私たちは無意識のうちにエストロゲンとテストステロンを性別と直接関連付けますが、この関係は絶対的なものではありません。つまり、男性にもエストロゲンがあり、女性にはテストステロンがあります。 そういえば、私たちは日常生活ではあまり気にしませんが、筋肉を増やしたり脂肪を減らしたりする目的を達成したい...

しゃがむことについて話すたびに、「しゃがむと膝が損傷する」という言葉が最も多く聞こえます。 それで、スクワットはあなたの膝を傷つけることができますか？ もちろん、しゃがみ姿勢が正しくないと膝だけが損傷することはありません。正しいしゃがみ姿勢は、健康を含むあらゆる種類のメリットをもたらします。 で...

ランナーの方が長生きすると思われる方も多いのですが、マラソンの途中で目が暗くなると急に失神したという報告もあります。 当時測定された心拍数は毎分170拍であり、その後の冠状動脈性心臓病の診断もいくつかの懸念を引き起こしました。 彼らは皆、ランニングがより健康的である可能性があることに同意していますが、長期のラ...

いくつかのフィットネスエクササイズについて話しているときは、スクワットについて常に多くの話がありますが、スクワットのバリエーションとして、ランジについてもっと言及する必要があります。 日常の動きの観点からは、靴ひもを結ぶ、物を拾うなど、より多くの片足スクワットモードがあります。これらは基本的に片足の動きですが...

完璧な体を維持するには毎日の自己規律が必要であり、太りすぎの人は完璧な体を作るために体重を減らす必要があります。 ほとんどの人はたくさん食べて毎日運動しないので、脂質の蓄積と進行性の体重増加につながります。 体重を減らすには、言葉だけでなく行動が必要です。 体重を減らすには、より効率的に体重を減...

体のさまざまな部分のトレーニングプロセスでは、筋肉を獲得することを目的とする男性であろうと、形を整えることを目的とする女性であろうと、それらはすべて、全身で最大の筋肉グループである脚のトレーニングにおいて重要な役割を果たします。 そういえば、脚の筋肉を十分に刺激するのは簡単ではありません。自重の脚のトレーニン...

股関節の整形の過程で、大殿筋が臀部の整形に最も大きな影響を与えることがわかっているため、中殿筋が最も見落とされやすい部分です。したがって、股関節のトレーニングの過程で、多くの友人がそれを非常に心配しています。ただし、これが多いほど、大殿筋によって抑制されるため、中殿筋は弱くなり、運動しなくなります。 また、股...

私たちが体重を減らす必要があることに気付いたとき、私たちは多かれ少なかれ体重を減らすためのいくつかの関連する方法を見つけるでしょう。 もちろん、これらの方法からいくつかの悪い情報を除外し、試すべきいくつかの合理的な方法を見つける必要もあります。 良い結果を得るには、食事を管理して1日のカロリー摂取量...

いつから「死んだ筋肉」という言葉が徐々に人気を博しているのか、特に業界に入ったばかりの初心者のシャオバイにとってはわかりません。 これは彼らに筋肉を構築することは良いことではないという幻想を与えます。 実際、そのような主張はありません。 はい、しかし、筋肉の概念と知識についてのあなたの理解はあまりにも一方的で...