筋力トレーニング後に有酸素運動をやめるべきなのはなぜですか？
2022-07-13
私たちが体のために運動するとき、私たちはどのような運動を選びますか？ 減量の初期段階にある友人にとって、彼らは有酸素運動を選択する傾向があります。 たとえば、ランニングは非常に一般的な運動形式です。 その理由は、有酸素運動がより便利で使いやすく、消費がより直接的であるためです。 したがって、ダイエットとランニングを組み合わせることで、より早く体重を減らすことができます。
しかし、体重が減り、経験を積むにつれて、目標が変わり、運動方法も変わります。 このとき、新しい目標（より良い体型やより多くの曲線を取得したいなど）を達成するために、運動方法も変化します。今回は筋力トレーニングを試み、それ以降は有酸素運動を行います。もちろん、これは一般的な現象ではありませんが、客観的な事実でもあります。
では、なぜ多くの友人が筋力トレーニングを試した後に有酸素運動をやめるのでしょうか？ 脂肪減少のための筋力トレーニングの利点は何ですか？ 次に、私自身の経験に基づいてこのトピックについて説明します。
筋力トレーニングを試した後、なぜ有酸素運動をやめるのですか？
実際、有酸素運動をやめたからといって、有酸素運動が良くないということにはなりません。 それどころか、有酸素運動は心臓血管系や呼吸器系にかけがえのない効果をもたらしますが、個人的な観点からは、有酸素運動をしたくありません。我慢できない。 なんで？ 次に、個人的な経験について話しましょう。
1.永続性は難しい
運動する習慣があると、運動プロセスにもっと注意を払い、意識的に運動効率を向上させることができます。 有酸素運動は、運動効率を上げるために、ある程度の時間がかかるだけでなく、ある程度の強度も必要なので、走る過程で意識的に心拍数を上げて疲れます。状態を持続させることはできますが、プロセスが非常に難しいため、非常に困難であり、心理的には使用したくありません。 断続的に走っても、1つの目標を達成することはほとんどなく、快適な方法でそれを使いましょう。絶え間ない心理的闘争の後、次の走りの計画はずっと前から消えていました。
筋力トレーニングは異なります。 重いウェイトでやっている場合でも、さまざまな動きを楽しむことができます。また、動きの間に休憩があるため、固執しやすくなります。 対照的に、同じ運動時間では、筋力トレーニングはすぐに通過しますが、有酸素運動は長く感じます。
2.経験と目的の変更による
運動時間の蓄積により、関連する経験を蓄積し、脂肪の減少と形成に対する筋力トレーニングの効果を理解し、もちろん、体に筋肉を構築することのさまざまな利点も理解します。 その過程で、目標も変更されました。 単に体重を減らしたいという気持ちから体のカーブを追求するという変化も、筋力トレーニングを選択する傾向が強くなります。
筋力トレーニングは、私たちが筋肉を獲得して筋肉の喪失を回避するのに役立つだけでなく、基礎代謝を安定させて、体重、形をよりよく制御し、体の局所的な違いを改善し、体をよりスタイリッシュにすることができるからです。 この観点から、筋力トレーニングには絶対的な利点があります。
3.筋力トレーニングの消費量は少なくありません
運動方法の選択において、有酸素運動はより多くの消費を生み出し、私たちがより早く体重を減らすことができると彼らが考えるので、何人かの友人は有酸素運動を選びます。 しかし、筋力トレーニングはどうですか？ 実際、筋力トレーニングの消費もかなりのものであり、筋力トレーニングの消費は2つの側面に反映されます。
筋力トレーニングは間接的に消費を増やすことができます。 筋力トレーニングは、筋肉を刺激することによって筋肉の喪失を回避します。 脂肪の減少の過程で、可能な限り筋肉を維持することは、基礎代謝の低下を遅らせることができ、基礎代謝を比較的安定に保つことができることを意味し、高い基礎代謝は、この部分がより多くを消費することを意味します。脂肪の減少を助長します。脂肪の減少後の体重維持を促進します。
筋力トレーニングの消費量は少なくありません。 筋力トレーニングの過程で大きな筋肉群と複合運動のトレーニングに焦点を当てると、運動の強度と持続時間に加えて、消費に影響を与える要因の観点から、筋肉もあるため、このプロセスではかなりの消費があります関与します。 したがって、筋力トレーニングの消費量は少なくありませんが、無視されます。
消費に加えて、脂肪の減少の観点から、食事療法は最も重要であり、運動は消費を増やす方法です。 したがって、運動モードの選択は食事療法ほど重要ではありません。
4.筋力トレーニングは、中年期の体重増加のリスクを減らし、老化の速度を遅くすることができます
中年になると、体重が増えて太るという問題は、孤立したケースではなく、比較的一般的な現象です。 理由の観点から、食生活や運動習慣の変化に加えて、基礎代謝の低下もあり、それが基礎代謝の低下につながります。 重要な理由は筋肉の喪失であり、筋肉の喪失の重要な理由は必要な刺激の欠如です。したがって、筋力トレーニングを主張することで、筋肉量を増やして基礎代謝を安定させ、中年の肥満のリスクを減らすことができます。
中年期の体重増加に加えて、筋肉の喪失は私たちの筋力のバランスを崩し、姿勢に影響を与える可能性があります。また、老年期の特徴である皮膚のたるみにつながる可能性があります。 対照的に、中年以降も細くてしっかりした体型を維持できれば、はるかに若く見え、さらには年齢を下げることができます。
もちろん、中年の人々への影響に加えて、筋肉量を増やすことは年配の友人にとってより重要です。なぜなら、一定量の筋肉が関節を保護し、骨の成長を刺激し、体のバランス、協調などを改善できるからです。 その結果、私たちは質の高い老後を迎えることができます。
しかし、体重が減り、経験を積むにつれて、目標が変わり、運動方法も変わります。 このとき、新しい目標（より良い体型やより多くの曲線を取得したいなど）を達成するために、運動方法も変化します。今回は筋力トレーニングを試み、それ以降は有酸素運動を行います。もちろん、これは一般的な現象ではありませんが、客観的な事実でもあります。
では、なぜ多くの友人が筋力トレーニングを試した後に有酸素運動をやめるのでしょうか？ 脂肪減少のための筋力トレーニングの利点は何ですか？ 次に、私自身の経験に基づいてこのトピックについて説明します。
筋力トレーニングを試した後、なぜ有酸素運動をやめるのですか？
実際、有酸素運動をやめたからといって、有酸素運動が良くないということにはなりません。 それどころか、有酸素運動は心臓血管系や呼吸器系にかけがえのない効果をもたらしますが、個人的な観点からは、有酸素運動をしたくありません。我慢できない。 なんで？ 次に、個人的な経験について話しましょう。
1.永続性は難しい
運動する習慣があると、運動プロセスにもっと注意を払い、意識的に運動効率を向上させることができます。 有酸素運動は、運動効率を上げるために、ある程度の時間がかかるだけでなく、ある程度の強度も必要なので、走る過程で意識的に心拍数を上げて疲れます。状態を持続させることはできますが、プロセスが非常に難しいため、非常に困難であり、心理的には使用したくありません。 断続的に走っても、1つの目標を達成することはほとんどなく、快適な方法でそれを使いましょう。絶え間ない心理的闘争の後、次の走りの計画はずっと前から消えていました。
筋力トレーニングは異なります。 重いウェイトでやっている場合でも、さまざまな動きを楽しむことができます。また、動きの間に休憩があるため、固執しやすくなります。 対照的に、同じ運動時間では、筋力トレーニングはすぐに通過しますが、有酸素運動は長く感じます。
2.経験と目的の変更による
運動時間の蓄積により、関連する経験を蓄積し、脂肪の減少と形成に対する筋力トレーニングの効果を理解し、もちろん、体に筋肉を構築することのさまざまな利点も理解します。 その過程で、目標も変更されました。 単に体重を減らしたいという気持ちから体のカーブを追求するという変化も、筋力トレーニングを選択する傾向が強くなります。
筋力トレーニングは、私たちが筋肉を獲得して筋肉の喪失を回避するのに役立つだけでなく、基礎代謝を安定させて、体重、形をよりよく制御し、体の局所的な違いを改善し、体をよりスタイリッシュにすることができるからです。 この観点から、筋力トレーニングには絶対的な利点があります。
3.筋力トレーニングの消費量は少なくありません
運動方法の選択において、有酸素運動はより多くの消費を生み出し、私たちがより早く体重を減らすことができると彼らが考えるので、何人かの友人は有酸素運動を選びます。 しかし、筋力トレーニングはどうですか？ 実際、筋力トレーニングの消費もかなりのものであり、筋力トレーニングの消費は2つの側面に反映されます。
筋力トレーニングは間接的に消費を増やすことができます。 筋力トレーニングは、筋肉を刺激することによって筋肉の喪失を回避します。 脂肪の減少の過程で、可能な限り筋肉を維持することは、基礎代謝の低下を遅らせることができ、基礎代謝を比較的安定に保つことができることを意味し、高い基礎代謝は、この部分がより多くを消費することを意味します。脂肪の減少を助長します。脂肪の減少後の体重維持を促進します。
筋力トレーニングの消費量は少なくありません。 筋力トレーニングの過程で大きな筋肉群と複合運動のトレーニングに焦点を当てると、運動の強度と持続時間に加えて、消費に影響を与える要因の観点から、筋肉もあるため、このプロセスではかなりの消費があります関与します。 したがって、筋力トレーニングの消費量は少なくありませんが、無視されます。
消費に加えて、脂肪の減少の観点から、食事療法は最も重要であり、運動は消費を増やす方法です。 したがって、運動モードの選択は食事療法ほど重要ではありません。
4.筋力トレーニングは、中年期の体重増加のリスクを減らし、老化の速度を遅くすることができます
中年になると、体重が増えて太るという問題は、孤立したケースではなく、比較的一般的な現象です。 理由の観点から、食生活や運動習慣の変化に加えて、基礎代謝の低下もあり、それが基礎代謝の低下につながります。 重要な理由は筋肉の喪失であり、筋肉の喪失の重要な理由は必要な刺激の欠如です。したがって、筋力トレーニングを主張することで、筋肉量を増やして基礎代謝を安定させ、中年の肥満のリスクを減らすことができます。
中年期の体重増加に加えて、筋肉の喪失は私たちの筋力のバランスを崩し、姿勢に影響を与える可能性があります。また、老年期の特徴である皮膚のたるみにつながる可能性があります。 対照的に、中年以降も細くてしっかりした体型を維持できれば、はるかに若く見え、さらには年齢を下げることができます。
もちろん、中年の人々への影響に加えて、筋肉量を増やすことは年配の友人にとってより重要です。なぜなら、一定量の筋肉が関節を保護し、骨の成長を刺激し、体のバランス、協調などを改善できるからです。 その結果、私たちは質の高い老後を迎えることができます。
