股関節の整形の過程で、大殿筋が臀部の整形に最も大きな影響を与えることがわかっているため、中殿筋が最も見落とされやすい部分です。したがって、股関節のトレーニングの過程で、多くの友人がそれを非常に心配しています。ただし、これが多いほど、大殿筋によって抑制されるため、中殿筋は弱くなり、運動しなくなります。 また、股関節形成の目的から、お尻を持ち上げるだけでなく、股関節の側面をいっぱいにすることが理想的な達成度であると、この時点で疑問が生じます。中殿筋を鍛える この問題は解決できますか？

それで、中殿筋の場合、臀部の両側のラインフィーリングにより良い効果がありますか？ 答えは、ある程度の影響はあるものの、上記の4つの理由からわかるように、全体的な影響は大きくないということです。 しかし、それは中殿筋の働きが重要ではないという意味ではありません。 代わりに、中殿筋を行使する実際のポイントは、形状への影響ではなく、その機能です。

中殿筋を運動させることの利点は、次の側面に反映されています。

最初：中殿筋は股関節の深いスタビライザーです

開発された中殿筋は、骨盤を安定させる上で重要な役割を果たし、それによって骨盤の前後傾斜の姿勢の問題を回避および改善します。 臀部はつぶれたように見え、立体感がないので、中殿筋の運動も臀部の全体的な形に重要な役割を果たしています。

第二に：中殿筋は股関節の屈曲と伸展の範囲に影響を与えます

股関節を曲げると、中殿筋と小殿筋の前部の筋線維が連携して大腿部を内側に回転させます。 股関節を伸ばすと、中殿筋の後ろの筋線維が太ももを外側に回転させるので、中殿筋を動かすことが重要です。 両方のアクションが重要です。

第三に：中殿筋は下半身のトレーニングの効率に影響を与えます

一部のスクワットなどの下半身のトレーニングでは、膝の屈曲の問題が強調されます。大腿骨を効果的に回転させることができないため、中殿筋が弱いことが膝の屈曲の理由の1つです。 もちろん、中殿筋が弱いと、脚に負担がかかりすぎて、中殿筋が行う必要のある動きの一部を実行できなくなり、脚に過度の圧力がかかる可能性があります。

4番目：中殿筋は腰の健康に影響を与えます

これは、脚にどのように影響するかと似ています。 中殿筋が弱い場合、中殿筋が行うべき行動の一部が腰の筋肉に伝達され、腰の筋肉の補償の問題が発生します。 背中の痛みを引き起こす問題。

したがって、中殿筋の発達は、腰の形だけでなく、全身（特に脚や腰）の姿勢や健康にも影響を及ぼし、他の人のトレーニング効果にも影響を及ぼします。

したがって、腰の形を考慮しなくても、中殿筋のトレーニングに注意を払ってください。 トレーニング動作の観点からは、主に股関節外転動作が含まれ、中殿筋を効果的に刺激し、中殿筋を改善することができます。 中殿筋を弱め、強い中殿筋を発達させて、腰の形、姿勢、下半身と腰の健康を改善します。 したがって、どのような目的でも、中殿筋の運動は重要な役割を果たします。