多くの女性の目には、見栄えを良くしたいのであれば、繊細な「ケトン体」が必要です。 しかし、普段は気にしないので、知らず知らずのうちに「蝶の袖」を伸ばしたり、腕の脂肪が多すぎたりします。 これは多くの人を悩ませます。 腹部、太もも、お尻には脂肪がありませんでしたが、腕には脂肪がありました。 私は何をすべきか？ 実際、心配しないでください。蝶の袖を解くのは実際には非常に簡単で、3つのアクションが役に立ちます。

なぜ蝶の袖が現れるのですか？

言われているように、あなたがあなた自身とあなたの敵を知っているならば、あなたは百の戦いで危険にさらされることはありません。 蝶の袖を解くには、蝶の袖がどのように形成されているかを知る必要があります。 実際、男性と比較して、女性はその特殊な構造のために、特に腹部、臀部、および四肢に脂肪を蓄積する可能性が高くなります。

さらに、男性と比較して、女性は一般的にスポーツを嫌い、お菓子が好きです。 私たちが年をとるにつれて、筋肉量が減少し、腕の脂肪が増加し、蝶の袖を形成します。 しかし、心配しないでください。蝶の袖の問題を解決したい場合は、読み続けてください。

運動方法蝶の袖？

蝶の袖は何千人もの女性を苦しめますが、あなたがそれを素早く解決するのを助けるために彼らはたった3つの行動を必要とします。

1.縄跳びまたはその場での「縄跳び」スイングアームエクササイズ

縄跳びをするときは、腕を常に振る必要があることは誰もが知っています。 この過程で、私たちの腕の脂肪は急速に分解されます。 女性が20分から30分の間それに固執することができる限り、彼らは細い腕の役割を果たすことができます。 もちろん、縄跳びをしたくない場合は、縄跳びの腕振りを真似ることもできますが、女性が縄跳びにこだわることができれば、とても効果があります。

2.首の後ろの屈曲と伸展

このアクションは上腕三頭筋に良いトレーニング効果をもたらし、脂肪は基本的に上腕三頭筋に集中しているため、脂肪を失う可能性があります。

この行動をとるとき、私たちは立つことを選ぶことができます、もちろん、私たちは座ることを選ぶことができます。 片方の手でダンベルから始め、次にダンベルを頭の後ろに置き、もう一方の手で肘を支え、体重を支える手で腕を前に伸ばし始めます。 この運動プロセスでは、力を借りる状況を回避するために力を発揮するために上腕三頭筋に依存する必要があります。 この動きは非常に疲れ、多くの女性がそれに固執できない可能性があるので、誰もがそれを繰り返しすぎないようにする必要があります。8〜10回で十分で、1日3セット、左手と右手に1セットです。

3.腕を曲げる

このアクションを実行するときは、このアクションでの借用力の現象が非常に一般的であるため、借用力を回避する必要があります。

まず、私たちは通常、地面に立って、足を離し、肩幅を離し、前傾し、後ろにまっすぐに立ち、片方の手でダンベルを持ち、もう片方の手でエクササイズベンチでバランスを取ります。 加重した手で上腕をクランプし、前腕で伸展します。 もちろん、上腕三頭筋を最大限に活用し、借りることは避けてください。 1セットあたり8〜10回、1日あたり3セットで十分です。

結論：まだ蝶の袖について心配していますか？ 実際、これは必要ありません。正しい方法を見つければ、蝶の袖を取り外すのは非常に簡単です。 もちろん、これには永続性が必要です。 まず、ダイエットに一生懸命取り組み、次に運動を続けます。 縄跳びと背屈はすべて非常に効果的な方法です。