女性の場合、適切な胸の運動は胸を引き締めることができます。 AカップからCカップまで、服は女性にとってよりセクシーで魅力的ですが、胸の筋肉をターゲットにするアクションを選択する限り、女性は胸を動かすときに盲目的に重いウェイトを選択するべきではありません。 胸を家と考えると、大胸筋が家の土台になります。 家をより高く、より大きくしたい場合は、大胸筋に的を絞った運動を行う必要があります。

女性のために乳房を運動させることの利点

女性のための乳房肥大トレーニングは、乳房の形を改善し、胸の側面と脂肪を減らすことができます。 一部の女性は、年をとるにつれて、たるんだ乳房、側部乳房、および乳房の脂肪を経験します。 彼らが着ているものは彼らにポップを与えません。 胸の運動を強化すると、運動量に応じて乳房の余分な脂肪が燃焼し、補助乳房と余分な脂肪がなくなり、同時に胸の筋肉の強度が高まります。胸が引き締まり、胸の形がふっくらと美しくなります。

女性がゴムバンドで胸を運動させる方法

本日ご紹介する3つのムーブメントは、主にゴムバンドで行われます。 トレーナーが時間を節約し、いつでもどこでも胸の筋肉を鍛えるのに役立ちます。 動きの開始点は、筋線維の向きに基づいています。 胸の筋肉を鍛える方法の問題を探しているなら、あなたはそれに従うほうがよいでしょう。

アクションの準備：体を立った状態に保ち、胸を伸ばし、足を肩幅に広げます。 運動中は体を安定させてください。

アクション1：弾性バンドが胸の下部を運動させる

バンドを背中の上部に置き、握り締めると上腕の内側が胸に触れ、腕を中央に向けて下げ、戻ったときに胸の伸びが最大になることを想像してみてください。

アクション2：弾性バンドは、胸筋の中央の縫い目を運動させます

バンドを背中の真ん中に置いて、ひじを開きます。 力を加えるときは、腕をできるだけ前に伸ばして、2つの手のひらの手のひらが胸の内側の筋肉の圧迫に触れて感じるようにします。

アクション3：弾性バンドが胸の上部を運動させる

バンドを腰に巻き、手のひらを上に向け、バンドを体の中心まで持ち上げます。 この動きの高さは肩を超えてはなりません。

結論：女性がペックトレーニングで過度の体重を使用することは容易ではありません。 胸部トレーニング用の上記の3つのゴムバンドは、この要件を満たしています。 女性は抵抗を使って胸の筋肉を運動させ、適切な抵抗で胸の筋肉を刺激し、収縮と弛緩を最大化すると同時に、胸の筋肉のさまざまな部分から3つの動きを練習して、胸の筋肉をすべて運動させることができます。方向、および効果はより明白になります。