活発なウォーキングは、肥満の人だけでなく、中高年の人にも適した、よく知られている低強度の運動です。 今日、人々は長い間座りがちであることに慣れており、外出するための様々な交通手段があります。 毎日の歩行価値も急落し、さまざまな健康問題が発生しやすくなっています。

活発なウォーキング運動を過小評価しないでください。長期間それを続けると、多くの利益を得ることができます。 科学的研究によると、健康であると見なされるには、1日あたり6,000歩以上歩く必要があります。 運動の目的を達成するために、私たちは1日1時間以上のコントロールを主張することができます。

毎日1時間活発に歩くことを主張します、おめでとうございます、これらの問題はなくなりました

1.あなたから離れた痛み[​​22222222]

長時間座ったり運動をしなかったりすると、腱の損傷や腰痛につながる可能性もあります。 活発な歩行を続けると、体の筋肉が活性化され、体の痛みが軽減され、脚の柔軟性が向上し、脚のしびれや倦怠感が軽減されます。 下肢の筋力を高め、脚の老化速度を合理的かつ効果的に減らします。

2.血圧や血中脂質などを下げさせます。

比較的肥満の人の中には、加齢とともに血中脂質や高血圧などの問題を起こしやすい人もいます。活発な散歩を続けることで、血液循環を促進し、代謝を促進し、体から不要な脂質を排出し、血管の弾力性を効果的に高めることができます。 。 、血圧レベルもある程度低下し、体力指数も向上します。

3.肥満はあなたを遠ざけます

長時間活発に歩き続ける人は、活動や新陳代謝がある程度増加し、エネルギー消費量も増加します。 活発なウォーキングは、太りすぎの肥満者にとって良い入門運動です。 毎日活発に散歩する1 時間、あなたの食事療法を制御し、そして時間の経過とともに、あなたの体は徐々に体重を減らします。

4.大腸

通常、慢性的な腸の問題や便秘を抱えている人は、活発な歩行運動も必要です。 活発な歩行を続けることは、胃腸の運動性を高め、腸の蠕動を促進し、腸の機能を高め、腸の詰まりを取り除き、便秘を和らげるのに役立ちます。

5.よく眠る

通常、不眠症の症状があり、眠りにつくのが難しい人は、夜の食事の後、1時間活発に散歩する必要があります。 活発なウォーキングは、簡単に維持できる低強度の運動です。

活発な歩行の後、人体はわずかな倦怠感の状態になり、睡眠の質を改善し、不眠症を軽減するのに役立ちます。 適切な睡眠時間と質の高い睡眠は、翌日、よりエネルギッシュで生産性を高めることができます。 わかった

6.心を落ち着かせます

現代人の生活のペースは速く、あらゆる種類の否定的な感情が蓄積されやすいです。 通常、座りがちな事務作業、身体活動が減少し、否定的な感情が時間内に解放されないため、身体の健康につながりません。

活発なウォーキングは、リラックスして運動する方法です。 人体へのドーパミンの分泌を促進し、うつ病、神経過敏、その他の否定的な感情を軽減し、楽観的な態度を維持することができます。