いつから「死んだ筋肉」という言葉が徐々に人気を博しているのか、特に業界に入ったばかりの初心者のシャオバイにとってはわかりません。 これは彼らに筋肉を構築することは良いことではないという幻想を与えます。 実際、そのような主張はありません。 はい、しかし、筋肉の概念と知識についてのあなたの理解はあまりにも一方的です！

いわゆる死んだ筋肉とは何ですか？ 死んだ筋肉の何がそんなに悪いのですか？

実際、筋肉は一本一本の筋線維で構成されており、筋線維の太さが筋肉の大きさを決定します。 しかし、普通の人にとって、彼の神経系はとにかく筋肉を制御することができるので、この観点から、いわゆる死んだ筋肉はありません。

死んだ筋肉の欠点：

では、なぜ私たちはまだ生と死の間で筋肉を分割しているのですか？ たとえば、2人が同じ骨格筋を持っている場合、同じ動きをすると、1人は50回、もう1人は30回しかできません。これは、実際には骨格筋の問題です。 つまり、運動の過程で、運動がうまく調整できず、多くの動きがスムーズかつ効率的に完了できず、身体の調整能力と反応能力が非常に劣っています。

1.柔軟性が低い

ストレッチと柔軟性のエクササイズがないと、筋肉と靭帯は比較的硬く、怪我をしやすい難しい動きは言うまでもなく、それ以上の動きをすることができません。

2.不十分な筋肉の動員

部分的な体重負荷運動をするとき、あなたはそれを完了するために全身の強さを動員する必要があります、そしてそれは彼より薄い人よりも優れています。

3.不十分な調整

ボディービルにはいくつかの完全な体の動きがありますが、トレーニングのターゲットは主に筋肉です。 さまざまな理由。 したがって、複雑なバランスと調整に関しては、よく訓練されたボクサーやダンサーより劣っています。

「死んだ筋肉」はどのように形成されますか？

多くのXiaobaiは、ジムでのエクササイズ、自宅でのエクササイズ、屋外でのランニングなど、リラクゼーションではなく、エクササイズのみに重点を置いています。 運動は筋線維を破壊し、それらを引き裂くことを余儀なくされます、そしてあなたの筋肉をより良くするためにリラックスして補充することを忘れないでください！ しかし、運動後にリラックスしてストレッチしないと、筋線維が損傷した後、筋肉がくっついて全体を形成します。これは通常、筋結節と呼ばれます。そのため、リラックスせずに定期的に運動すると、結び目が増え、緊張が増します。筋肉が多いほど、より多くの死んだ筋肉を構築します！

「骨格筋」を防ぐ方法は？

リラックスしないと、筋肉が徐々に結び目や筋肉の緊張を形成し、死んだ筋肉になります！ しかし、運動のたびに自分や友達と一緒に十分にリラックスしてストレッチでき、リラックス時間が運動時間に近い必要がある場合、3〜5分だけリラックスすると効果がないので、リラックスする必要があります十分長い間、筋肉を完全に伸ばしてリラックスさせることができ、乳酸の蓄積を効果的に防ぎ、死んだ筋肉になることができます！

結論：要約すると、私たちがよく言う死んだ筋肉は、実際には質が低く、強度と協調性が不十分な筋肉であり、この筋肉が形成される理由は、実際には通常の運動の不規則性です。ですから、運動後のリラクゼーションに注意を払う必要があります。過小評価しないでください。 たくさんリラックスして、筋肉を再びアクティブにしましょう！