フィットネスを愛する友人は、ランニング、サイクリング、水泳、ジムへの移動などの運動をしていることを私たちは知っています。 運動が有酸素運動と無酸素運動に分けられることをあなたは知らないかもしれません。 日常生活で行うスポーツのほとんどは有酸素運動ですが、無酸素運動についてどのくらい知っていますか？

無酸素運動とは何ですか？

厳密に言えば、無酸素運動とは、「低酸素」状態の筋肉によって行われる高速で激しい運動を指します。 ほとんどの無酸素運動は高強度の一過性運動であるため、長時間継続することは困難であり、倦怠感を解消する時間は非常に遅いです。

それが無酸素運動と呼ばれる理由は、有酸素運動に関連しています。 運動すると、体の新陳代謝が促進され、新陳代謝の促進により多くのエネルギーを消費する必要があります。体のエネルギーは、体内の糖、タンパク質、脂肪の異化作用によって得られます。

ジョギングやダンスなどの運動量が少ない場合は、基本的に有酸素運動です。 主に脂肪の有酸素代謝を介してエネルギーを提供する運動は、私たちが有酸素運動と呼んでいるものです。 ウェイトリフティング、100メートルスプリント、バドミントン、レスリングなど、私たちが行っているスポーツが非常に激しいまたは爆発的な場合、体は即座に多くのエネルギーを必要とします。通常の状況では、好気性代謝はそのニーズを満たすことができません。この時の体は、バスルームシュガーが嫌気性で急速に代謝されて多くのエネルギーを生成し、この状態での運動は嫌気性運動です。

無酸素運動の利点は何ですか？

どんな形の運動も体に良いです。 運動は有酸素運動と無酸素運動に分けられます。人生の意味は運動にあり、運動は体力を向上させるだけでなく、病気に抵抗する能力も向上させることができます。サラリーマンにとっては、積極的に時間を費やす必要があります。エクササイズ。

無酸素運動の利点-体の免疫力を向上させます

運動後、損傷した筋肉の修復と乳酸の代謝は脂肪を消費し、脂肪に対する筋肉の比率を高め、筋肉の代謝率を改善し、体の免疫力を改善します。 筋肉を鍛えるには、無酸素運動が速すぎて爆発しすぎて、人体の糖分を酸素で分解することはできません。 このタイプの運動は、体内で乳酸を過剰に生成し、持続不可能な筋肉の疲労、運動後の筋肉痛、および息切れを引き起こします。 無酸素運動は、筋肉を構築し、体を強くする運動の一形態です。

無酸素運動の利点-病気による死亡のリスクを減らす

無酸素運動は、筋収縮の速度と強さを高め、病気による死亡や骨粗鬆症のリスクを効果的に減らすことができます。 無酸素運動は、筋肉の持久力とスピードを改善するのに大いに役立ちます。 密度の増加はほとんど効果がなく、無酸素運動としての筋力トレーニングは骨密度の増加により効果的であり、骨粗鬆症のリスクを効果的に減らすことができます。

上記は、無酸素運動の紹介と、あなたのために編集された無酸素運動の利点の関連コンテンツです。 ここの誰もが無酸素運動をより明確に理解していると思います。 無酸素運動は、あなた自身の免疫力を向上させるだけでなく、病気による死亡のリスクを減らすことができるので、運動するときは、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた方がよいでしょう。