ヨガ瞑想は、5000年以上の歴史と文化を持つインドで始まり、「世界の宝」として知られています。 ヨガは、インド北部のヒマラヤ山脈の丘陵地帯で始まりました。 森の中で座って瞑想している間、ヨギは癒し、リラックス、睡眠、または起きているという生来の方法を持っているさまざまな動植物に出くわします。

何千年にもわたる研究と導入の結果、理論的に完全で正確かつ実用的な健康とフィットネスのシステムが徐々に形成されてきました。 私たちが今学んでいるヨガ瞑想は、主にヨガ呼吸とヨガアーサナの2つの部分で構成されています。

では、ヨガ瞑想の利点は何ですか？

1.肥満を防ぐために呼吸管理を強化する

私たち自身の呼吸リズムを調整することは、私たちの心と体を効果的に制御することができます。 ヨガにはさまざまなアーサナがあります。 アーサナの練習では、全身の腺を圧迫して刺激し、体の内分泌系を調整し、体自身の熱を強化して効果的に脂肪を燃焼させるために、さまざまなねじれ、ストレッチ、前屈、後屈の姿勢をとります、食欲を制御し、体が体重を増やすのを防ぎます。

2.ヨガの練習を主張すると、体重と体型を失う可能性があります。 ヨガの動きは姿勢のバランスに注意を払います。ヨガを継続的に実践することで、新陳代謝を促進し、体を徐々に曲線に見せ、より完璧になり、痩身と整形の効果を実現できます。

3.ストレスを和らげ、自分を解放します

都市生活のペースが加速する中、現代人はますますストレスを感じるようになり、ストレスを解消する正しい方法を見つける必要があります。 ストレスを感じると、脳の扁桃体が痛みの信号を体に送り、交感神経を刺激して警告します。適切なヨガのストレッチは、ドーパミンの分泌を促進し、幸福を高め、幸せでリラックスした気分にさせます。

4.ヨガは消化を促進します

ヨガでは、呼吸と瞑想は、休息と消化のシステムである副交感神経系を刺激するのに役立ちます。

5.あなたを幸せにします

ある研究によると、一貫したヨガの練習により、うつ病が改善され、セロトニンレベルが大幅に上昇し、モノアミンオキシダーゼ（神経伝達物質を分解する酵素）とコルチゾールのレベルが低下することがわかりました。 ウィスコンシン大学で、リチャード・デビッドソン博士は、瞑想者が左前頭前野でより高い活動を示したことを発見しました。これは、より高いレベルの幸福とより良い免疫機能に関連する発見です。