代謝の観点から見ると、6 ～ 12 時間食べていないときは空腹状態にあり、たとえば早朝に食べずに運動するときは空腹で運動しています。

その脂肪燃焼の概念は、人々が夜に絶食した後、朝に運動するときに体脂肪を主なエネルギー供与体として消費することにより、脂肪燃焼効率を向上させ、脂肪燃焼を達成するのに役立つ. もちろん、これは、多くの友人が空腹時に運動することを選択する理由でもあります.

もちろん、断食運動は有酸素運動だけを指しているわけではありません。 朝起きた後の空腹時に筋力トレーニングを行うと、脂肪燃焼効率が大幅に向上することが研究で示されています。

前述のように、空腹時運動（空腹時有酸素運動、空腹時筋力トレーニングを含む）は脂肪燃焼の効率を高めますが、この方法で脂肪燃焼の目的を達成できるということでしょうか？ 次の理由により、必ずしもそうとは限りません。

1.熱収支の観点から

効果的に脂肪を燃焼させるためには、カロリーの負のバランスを維持する必要があります。つまり、カロリー摂取量を消費量より少なくする必要があります. 空腹時の運動は、脂肪燃焼効率をある程度上げることができても、つまり消費カロリーを増やすのに役立ちますが、カロリー不足にしたい場合は、やはり食事を考慮する必要があります.

とはいえ、食事が適切に処理されていないと、毎日のカロリー摂取量が適切に制御されないため、運動によってかなりの燃焼が発生する可能性がありますが、カロリー不足が保証されるわけではないため、必ずしも体重が減るとは限りません.

したがって、どのような種類の脂肪燃焼運動を選択しても、運動消費量がどれほど多くても、毎日のカロリーが十分に制限されていないという前提で体重を減らすことができるという保証はありません. したがって、大多数の人にとって、運動によって毎日の消費量を増やすことができたとしても、食事は合理的かつ効果的に管理することができます.

2.消費カロリーの観点から

摂取カロリーを効果的にコントロールしているという前提の下では、消費カロリー量が脂肪燃焼効果を左右する重要な要素となります. 運動摂取だけでなく、基礎補給、非運動摂取、食事による保温効果も考慮する必要があります。 脂肪を燃焼させる過程で、私たちが考慮しなければならない消費量は、1 つではなく、さまざまな消費量の合計でもあります。

したがって、全体的な消費カロリーの観点からすると、全体的な消費カロリーを改善できるかどうかは、選択した運動の形式とはほとんど関係がありません。 とはいえ、どんなに良い運動が脂肪燃焼に効果的であっても、1日の消費量全体を確実に増やす必要があります. したがって、この観点からは、脂肪燃焼に対する断食運動の重要性は明らかではありません。

3.スポーツ消費の観点から

消費される運動量は、運動強度、運動時間、運動頻度の 3 つの要因によって決まります。 したがって、どのような運動方法を採用しても、理想的な脂肪燃焼効果を得るためには、この3つの要素を考慮する必要があります。 これらの 3 つの要素と比較すると、脂肪燃焼効果に対する特定の形式の運動の影響は関係ありません。 これは断食運動と同様に二次的なものです。