การฝึกความแข็งแรงสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้เมื่อคุณอายุมากขึ้น แต่อาจช้ากว่านั้น สาเหตุหลักมาจากการที่ร่างกายต้องใช้เวลานานในการปรับตัว ดังนั้น สำหรับคน...
คุณสามารถลดน้ำหนักได้จริงโดยไม่ต้องวิ่ง เราสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการกระทำบางอย่างในชีวิตประจำวันของเรา การปั่นจักรยานเป็นวิธีที่ดีมากในการลดน้ำหนัก นี่ไ...
เมื่อเราออกกำลังกายเพื่อร่างกาย เราเลือกออกกำลังกายแบบไหน? สำหรับเพื่อนๆ ในช่วงเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก พวกเขามักจะเลือกออกกำลังกายแบบแอโรบิกมากกว่า ตัวอย่...
การเดินเร็วเป็นการออกกำลังกายแบบใช้ความเข้มข้นต่ำที่รู้จักกันดี ไม่เพียงแต่เหมาะสำหรับคนอ้วนเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับวัยกลางคนและผู้สูงอายุด้วย ทุกวันนี้...
การสูญเสียไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อคือการเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อให้ดีขึ้นและปลูกฝังเส้นกล้ามเนื้อให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้น ทุกคนประสบปัญหามากมายเมื่อพูดถ...
ไม่ว่าเป้าหมายการออกกำลังกายของเราคือการเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน หรือรูปร่าง เมื่อเราเริ่มสัมผัสกับกีฬา เราจะได้ยินคำว่า core หรือเนื้อหาเกี่ยวกับแกนกลาง เช...
ภายใต้สถานการณ์ปกติ เราเชื่อมโยงเอสโตรเจนและเทสโทสเตอโรนกับเพศโดยไม่รู้ตัว แต่การเชื่อมต่อนี้ไม่แน่นอน ซึ่งหมายความว่าผู้ชายมีเอสโตรเจนด้วย และผู้หญิงมีฮอร...
ทุกครั้งที่เราพูดถึงการนั่งยองๆ เราจะได้ยินคำว่า "squatting will damage the knees" มากที่สุด ดังนั้น squats สามารถทำลายหัวเข่าของคุณได้หรือไม่? แน่นอนว่า...
หลายคนคิดว่านักวิ่งจะมีอายุยืนยาวขึ้น แต่มีรายงานนักวิ่งมาราธอนที่จู่ๆ ก็หมดสติไปเมื่อดวงตามืดลงระหว่างการวิ่งมาราธอน อัตราการเต้นของหัวใจที่วัดได้ในขณะนั...
มักจะมีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับท่าสควอทเมื่อเราพูดถึงท่าออกกำลังกายบางอย่าง แต่เนื่องจากท่าสควอชรูปแบบต่างๆ ท่า lunge ควรจะกล่าวถึงมากกว่านี้ จากมุมมอง...
การรักษาร่างกายให้สมบูรณ์แบบต้องมีวินัยในตนเองทุกวัน และผู้ที่มีน้ำหนักเกินจำเป็นต้องลดน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายสมบูรณ์ คนส่วนใหญ่กินเยอะและไม่ออกกำลังกายทุก...
ในกระบวนการฝึกส่วนต่างๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อหรือผู้หญิงที่มุ่งสร้างรูปร่าง ล้วนมีบทบาทสำคัญในการฝึกขาซึ่งเป็นก...
ในกระบวนการสร้างสะโพกนั้น gluteus medius เป็นส่วนที่มองข้ามได้ง่ายที่สุด เพราะเรารู้ว่า gluteus maximus มีผลกระทบมากที่สุดต่อการสร้างบั้นท้าย ดังนั้นในขั้น...
เมื่อเราตระหนักว่าเราจำเป็นต้องลดน้ำหนัก เราจะหาวิธีที่เกี่ยวข้องในการลดน้ำหนักไม่มากก็น้อย แน่นอน เรายังต้องกรองข้อมูลที่ไม่ดีออกจากวิธีการเหล่านี้และค้นห...
ไม่รู้ตั้งแต่เมื่อไหร่ คำว่า "กล้ามที่ตายแล้ว" ค่อยๆ กลายเป็นที่นิยม โดยเฉพาะสำหรับมือใหม่ Xiaobai ที่เพิ่งเข้ามาในวงการ สิ่งนี้ทำให้พวกเขาเห็นภาพมายาว่าก...