ทฤษฎีการกู้คืนส่วนเกินมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและความแข็งแรง แต่ในขณะเดียวกันสำหรับนักเพาะกายจำนวนมากโดยเฉพาะผู้ที่เน้นการฝึกความแข็งแรง ว...
ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักหรือการสร้างกล้ามเนื้อ สิ่งสำคัญของโปรแกรมฟิตเนสคือการกำหนดความยาวของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ผลของการออกกำลังกายไม่ได้ขึ้นอยู่กับ...
หากคุณพบว่าเครื่องจักรอย่างลู่วิ่ง สเต็ป และอีลิปติคอล น่าเบื่อ น่าเบื่อ และเหน็ดเหนื่อยเกินไป ให้เริ่มปั่น จักรยานปั่นเป็นหนึ่งในเครื่องจักรที่ทรงพลังที่...
มันมีพลังมากสำหรับคนที่จะยืนหยัดในการออกกำลังกาย ทำไมคนจำนวนมากไม่สามารถอดทนได้? หลายคนตามไม่ทันเพราะความเกียจคร้าน อีกสาเหตุหนึ่งคือ อาการปวดกล้ามเนื้อเ...
เช่นเดียวกับการฝึกใช้อุปกรณ์ในยิม บางคนลดน้ำหนักได้มาก และบางคนทำงานหนักแต่ทำไม่ได้ อันที่จริงอุปกรณ์ออกกำลังกายมีทิศทางการฝึกของตัวเอง ตัวอย่างเช่น เอฟเ...
ในกระบวนการลดไขมันและปรับรูปร่าง เป้าหมายที่แตกต่างกันจะส่งผลต่อการเลือกวิธีการ ตัวอย่างเช่น ถ้าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก เพื่อนของฉันส่วนใหญ่จะเลือกออ...
สำหรับผู้หญิง ดูเหมือนจะเน้นที่เอว หน้าท้อง และก้นตลอดกระบวนการปั้นร่างกายมากเกินไป แต่เมื่อเทียบกับสองส่วนนี้ การฝึกหลังควรได้รับการปฏิบัติอย่างเท่าเทียมก...
ใครก็ตามที่สนใจปีนเขาเอเวอเรสต์ควรพยายามสร้างความทะเยอทะยานหลังจากเยี่ยมชมระดับความสูงหลายครั้งและประสบการณ์การปีนเขากลางแจ้งที่จำเป็น สำหรับนักปีนเขาที่ม...
การปีนเขาอาจทำให้มือหยาบและเจ็บได้ สาวๆระวังกันมากขึ้น หลายคนใช้ Climb bar และครีมทามือต่างๆ เป็นวิธีที่ดีในการซ่อมแซมผิวในมือของคุณ อันที่จริงอา...
เหงื่อออกมากเกินไปขณะวิ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ทำให้เกิดความกระหายน้ำและเมื่อยล้า ซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตในกรณีที่รุนแรง การให้น้ำอย่างถูกเวลาและถูกต้อ...
นักปั่นจักรยานหลายคนขี่ 80 กม. ในวันหยุดสุดสัปดาห์และรู้สึกเหมือนสูญเสียไป 4 หรือ 5 ปอนด์. เป็นผลให้หลังจากรับประทานอาหารเย็นอีกสองสามคำ ไม่เพียงแต่อา...
ผงสร้างกล้ามเนื้อสามารถเรียกได้ว่าเป็น "อาหารเสริมโปรตีนที่ซับซ้อน" สารอาหารที่จำเป็น 7 ประการที่ร่างกายต้องการ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน แ...
พิลาทิสใช้อุปกรณ์ในขณะที่โยคะสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือใดๆ ฉันแน่ใจว่าหลายคนคิดว่าข้อความนี้เป็นความจริง และฉันก็คิดแบบเดียวกันเมื่อไม่รู้จั...
เมื่อเราเริ่มวิ่งครั้งแรกเรามักจะหายใจลำบากโดยเฉพาะผู้เริ่มวิ่งซึ่งไม่คุ้นเคยกับการวิ่งจึงจะหายใจลำบาก สี่เหตุผลที่ทำให้หายใจลำบากขณะวิ่ง ...
การวิ่งโดยไม่มีการควบคุมเชิงปริมาณและการวางแผนนั้นเทียบเท่ากับการวิ่งสุ่มสี่สุ่มห้า! วันนี้ 10 กิโลเมตร พรุ่งนี้ 5 กิโลเมตร และวันถัดไป 20 กิโลเมตร วิ่งแ...