ฟิตเนส

ความรู้ด้านกีฬาและฟิตเนสที่จะช่วยคุณตั้งค่าชั้นเรียนออกกำลังกายทางวิทยาศาสตร์ พัฒนาวิธีการลดน้ำหนัก กำหนดค่าอาหารเพื่อสุขภาพ และมีรูปร่างอย่างรวดเร็ว!

จะกำหนดระยะเวลาการกู้คืนส่วนเกินของการออกกำลังกายได้อย่างไร?
จะกำหนดระยะเวลาการกู้คืนส่วนเกินของการออกกำลังกายได้อย่างไร?
2022-09-26 19:30

ทฤษฎีการกู้คืนส่วนเกินมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและความแข็งแรง แต่ในขณะเดียวกันสำหรับนักเพาะกายจำนวนมากโดยเฉพาะผู้ที่เน้นการฝึกความแข็งแรง ว...


ฟิตเนสขึ้นอยู่กับปัจจัยอะไรบ้าง?
ฟิตเนสขึ้นอยู่กับปัจจัยอะไรบ้าง?
2022-09-26 19:28

ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักหรือการสร้างกล้ามเนื้อ สิ่งสำคัญของโปรแกรมฟิตเนสคือการกำหนดความยาวของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ผลของการออกกำลังกายไม่ได้ขึ้นอยู่กับ...


จักรยานปั่นทำอะไร?
2022-09-26 19:22

หากคุณพบว่าเครื่องจักรอย่างลู่วิ่ง สเต็ป และอีลิปติคอล น่าเบื่อ น่าเบื่อ และเหน็ดเหนื่อยเกินไป ให้เริ่มปั่น จักรยานปั่นเป็นหนึ่งในเครื่องจักรที่ทรงพลังที่...


วิธีลดอาการปวดกล้ามเนื้อ?
วิธีลดอาการปวดกล้ามเนื้อ?
2022-09-26 19:20

มันมีพลังมากสำหรับคนที่จะยืนหยัดในการออกกำลังกาย ทำไมคนจำนวนมากไม่สามารถอดทนได้? หลายคนตามไม่ทันเพราะความเกียจคร้าน อีกสาเหตุหนึ่งคือ อาการปวดกล้ามเนื้อเ...


เครื่องออกกำลังกายตัวไหนดีสำหรับการลดน้ำหนัก
เครื่องออกกำลังกายตัวไหนดีสำหรับการลดน้ำหนัก
2022-09-21 17:28

เช่นเดียวกับการฝึกใช้อุปกรณ์ในยิม บางคนลดน้ำหนักได้มาก และบางคนทำงานหนักแต่ทำไม่ได้ อันที่จริงอุปกรณ์ออกกำลังกายมีทิศทางการฝึกของตัวเอง ตัวอย่างเช่น เอฟเ...


การออกกำลังกายแบบแอโรบิคส่งผลต่อรูปร่างอย่างไร?
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคส่งผลต่อรูปร่างอย่างไร?
2022-09-19 17:32

ในกระบวนการลดไขมันและปรับรูปร่าง เป้าหมายที่แตกต่างกันจะส่งผลต่อการเลือกวิธีการ ตัวอย่างเช่น ถ้าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก เพื่อนของฉันส่วนใหญ่จะเลือกออ...


ประโยชน์ของการฝึกหลังสำหรับผู้หญิงคืออะไร?
ประโยชน์ของการฝึกหลังสำหรับผู้หญิงคืออะไร?
2022-09-19 17:30

สำหรับผู้หญิง ดูเหมือนจะเน้นที่เอว หน้าท้อง และก้นตลอดกระบวนการปั้นร่างกายมากเกินไป แต่เมื่อเทียบกับสองส่วนนี้ การฝึกหลังควรได้รับการปฏิบัติอย่างเท่าเทียมก...


ข้อกำหนดในการปีนเขาเอเวอเรสต์มีอะไรบ้าง?
ข้อกำหนดในการปีนเขาเอเวอเรสต์มีอะไรบ้าง?
2022-09-13 17:30

ใครก็ตามที่สนใจปีนเขาเอเวอเรสต์ควรพยายามสร้างความทะเยอทะยานหลังจากเยี่ยมชมระดับความสูงหลายครั้งและประสบการณ์การปีนเขากลางแจ้งที่จำเป็น สำหรับนักปีนเขาที่ม...


วิธีการป้องกันนิ้วของคุณเมื่อปีนเขา?
วิธีการป้องกันนิ้วของคุณเมื่อปีนเขา?
2022-09-13 17:28

การปีนเขาอาจทำให้มือหยาบและเจ็บได้ สาวๆระวังกันมากขึ้น หลายคนใช้ Climb bar และครีมทามือต่างๆ เป็นวิธีที่ดีในการซ่อมแซมผิวในมือของคุณ อันที่จริงอา...


ควรดื่มน้ำขณะวิ่งอย่างไร?
ควรดื่มน้ำขณะวิ่งอย่างไร?
2022-09-13 17:26

เหงื่อออกมากเกินไปขณะวิ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ทำให้เกิดความกระหายน้ำและเมื่อยล้า ซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตในกรณีที่รุนแรง การให้น้ำอย่างถูกเวลาและถูกต้อ...


ขี่เพื่อลดไขมันบริสุทธิ์ 1 กก. ใช้เวลานานแค่ไหน?
ขี่เพื่อลดไขมันบริสุทธิ์ 1 กก. ใช้เวลานานแค่ไหน?
2022-09-13 17:24

นักปั่นจักรยานหลายคนขี่ 80 กม. ในวันหยุดสุดสัปดาห์และรู้สึกเหมือนสูญเสียไป 4 หรือ 5 ปอนด์. เป็นผลให้หลังจากรับประทานอาหารเย็นอีกสองสามคำ ไม่เพียงแต่อา...


ผงโปรตีนและผงสร้างกล้ามเนื้อต่างกันอย่างไร?
ผงโปรตีนและผงสร้างกล้ามเนื้อต่างกันอย่างไร?
2022-09-08 19:06

ผงสร้างกล้ามเนื้อสามารถเรียกได้ว่าเป็น "อาหารเสริมโปรตีนที่ซับซ้อน" สารอาหารที่จำเป็น 7 ประการที่ร่างกายต้องการ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน แ...


วิธีแยกแยะระหว่างโยคะและพิลาทิส?
วิธีแยกแยะระหว่างโยคะและพิลาทิส?
2022-09-08 19:04

พิลาทิสใช้อุปกรณ์ในขณะที่โยคะสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือใดๆ ฉันแน่ใจว่าหลายคนคิดว่าข้อความนี้เป็นความจริง และฉันก็คิดแบบเดียวกันเมื่อไม่รู้จั...


วิธีปรับปรุงอาการหายใจลำบากขณะวิ่ง?
วิธีปรับปรุงอาการหายใจลำบากขณะวิ่ง?
2022-09-08 19:02

เมื่อเราเริ่มวิ่งครั้งแรกเรามักจะหายใจลำบากโดยเฉพาะผู้เริ่มวิ่งซึ่งไม่คุ้นเคยกับการวิ่งจึงจะหายใจลำบาก สี่เหตุผลที่ทำให้หายใจลำบากขณะวิ่ง ...


จะตั้งค่าปริมาณการทำงานรายสัปดาห์ที่เหมาะสมได้อย่างไร?
จะตั้งค่าปริมาณการทำงานรายสัปดาห์ที่เหมาะสมได้อย่างไร?
2022-09-08 19:00

การวิ่งโดยไม่มีการควบคุมเชิงปริมาณและการวางแผนนั้นเทียบเท่ากับการวิ่งสุ่มสี่สุ่มห้า! วันนี้ 10 กิโลเมตร พรุ่งนี้ 5 กิโลเมตร และวันถัดไป 20 กิโลเมตร วิ่งแ...