การออกกำลังกายทางวิทยาศาสตร์เพื่อส่งเสริมสุขภาพกายเป็นวิธีที่สำคัญในการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดี การออกกำลังกายเป็นกระบวนการของการปลูกฝังร่างกายซึ่...
HIIT คือช่วงความเข้มสูง ตัวย่อของ Training ซึ่งหมายถึงการฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง เป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและแบบไม่ใช้ออกซ...
เมื่อเรามุ่งเน้นที่ร่างกาย เราจะรักษาน้ำหนักในอุดมคติของเราผ่านการรับประทานอาหารและปรับรูปร่างของเราผ่านการฝึกที่ตรงเป้าหมาย อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถละเล...
วิธีการถีบที่ถูกต้องในการปั่นจักรยานไม่เพียงแต่ปรับกล้ามเนื้อของร่างกายเท่านั้น แต่ยังปกป้องเข่าอีกด้วย วิธีการถีบจักรยานรวมถึงสามวิธีที่ใช้กันมากที่สุด ซ...
ไม่ว่าจะเป็นจักรยานเสือภูเขาหรือเสือหมอบ การปีนเขาเป็นปัจจัยสำคัญที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับความเร็วในการขี่ ปัจจัยที่ 1 ลดน้ำหนัก ความแข็งแรงแล...
ไม้ค้ำยันเป็นอุปกรณ์หนึ่งที่ใช้กันมากที่สุดในการปีนเขา จำเป็นต้องเตรียมไม้ค้ำยันที่เชื่อถือได้และเรียนรู้วิธีใช้งานอย่างถูกต้อง นอกจากการปกป้องเข่าอย่างม...
จากมุมมองของเมตาบอลิซึม เมื่อเราไม่ได้กินอาหารเป็นเวลา 6-12 ชั่วโมง เราอยู่ในภาวะอดอาหาร เช่น ในตอนเช้า เมื่อเราออกกำลังกายโดยไม่รับประทานอาหาร เรากำลังออก...
เราทุกคนทราบดีว่าอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขณะวิ่งอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ ในฤดูร้อน นักวิ่งหลายคนรายงานว่าอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นเรื่อยๆ ระหว่างวิ่ง...
แม้ว่าทุกคนจะคุ้นเคยกับวิดพื้น แต่มีคนไม่มากที่สามารถทำได้ดี ท้ายที่สุดการกระทำนี้เป็นเรื่องยาก เช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ต้องทำอย่างถูกต้องเพื่อให...
ในกระบวนการลดไขมัน เรามีแนวโน้มที่จะเลือกวิธีการที่เข้าใจได้ง่าย ซึ่งโดยทั่วไปคือการอดอาหารและการออกกำลังกาย โดยมีจุดประสงค์เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของการบริโ...
สำหรับหญิงสาว การออกกำลังกายทุกวันจะช่วยให้พวกเธอมีหุ่นที่ดีได้ แน่นอนว่าผู้หญิงหลายคนออกกำลังกายเพื่อสิ่งนี้ อย่างไรก็ตาม ในกระบวนการออกกำลังกาย นอกจากก...
ฉันเชื่อว่าใครก็ตามที่ชอบเล่นบาสเก็ตบอลรู้ดีว่าความขัดแย้งทางร่างกายมักเกิดขึ้นเมื่อเล่นบาสเก็ตบอล ในเวลาเดียวกัน ในการยิงในสนาม คุณต้องกระดอนให้สูงระดับห...
กล้ามเนื้อไหล่หรือที่เรียกว่าเดลทอยด์เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดเล็ก ถ้าเราไม่แตะการฝึกความแข็งแรง เราแทบจะไม่สังเกตเห็นเลย อย่างไรก็ตาม เมื่อเราสัมผัสกับการ...
การทำสมาธิแบบโยคะมีต้นกำเนิดในอินเดียซึ่งมีประวัติศาสตร์และวัฒนธรรมมากว่า 5,000 ปี และเป็นที่รู้จักในนาม "สมบัติของโลก" โยคะมีต้นกำเนิดมาจากเชิงเขาหิมาลัย...
ชีวิตมาจากการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกาย มีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมการเจริญเติบโตและการพัฒนาร่างกายที่แข็งแรง การปรับปรุงสุขภาพร่า...