การทำสมาธิแบบโยคะมีต้นกำเนิดในอินเดียซึ่งมีประวัติศาสตร์และวัฒนธรรมมากว่า 5,000 ปี และเป็นที่รู้จักในนาม "สมบัติของโลก" โยคะมีต้นกำเนิดมาจากเชิงเขาหิมาลัยทางตอนเหนือของอินเดีย ขณะนั่งสมาธิอยู่ในป่า โยคีจะสะดุดกับสัตว์และพืชหลายชนิดที่มีวิธีการรักษา ผ่อนคลาย นอนหลับ หรือตื่นตัวโดยธรรมชาติ

หลังจากการวิจัยและการปฐมนิเทศมานับพันปี ชุดของระบบสุขภาพและการออกกำลังกายที่สมบูรณ์ตามหลักวิชา ถูกต้อง และใช้งานได้จริงก็ค่อยๆ ก่อตัวขึ้น การทำสมาธิโยคะที่เรากำลังเรียนรู้ตอนนี้ส่วนใหญ่ประกอบด้วยสองส่วน: การหายใจด้วยโยคะและอาสนะโยคะ

การทำสมาธิโยคะมีประโยชน์อย่างไร?

1. เสริมสร้างการจัดการระบบทางเดินหายใจเพื่อป้องกันโรคอ้วน

การควบคุมจังหวะการหายใจของเราเองสามารถควบคุมจิตใจและร่างกายของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีอาสนะต่าง ๆ ในโยคะ ในการฝึกอาสนะ เราทำท่าต่างๆ ในการบิด ยืด งอไปข้างหน้า และงอไปข้างหลัง เพื่อบีบและกระตุ้นต่อมต่างๆ ของร่างกาย ปรับระบบต่อมไร้ท่อของร่างกาย และเสริมสร้างความร้อนในร่างกายของตัวเองเพื่อให้สามารถเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไขมัน ควบคุมความอยากอาหารและป้องกันไม่ให้ร่างกายรับน้ำหนัก

2. ยืนยันในการฝึกโยคะคุณสามารถลดน้ำหนักและรูปร่างได้ การเคลื่อนไหวของโยคะให้ความสนใจกับความสมดุลของท่าทางการฝึกโยคะอย่างต่อเนื่องสามารถส่งเสริมการเผาผลาญทำให้ร่างกายของคุณค่อยๆแสดงเส้นโค้งและสมบูรณ์แบบมากขึ้นเพื่อให้บรรลุผลของการลดน้ำหนักและการสร้างรูปร่าง

3. คลายเครียด ปลดปล่อยตัวเอง

ด้วยชีวิตในเมืองที่เร่งรีบ คนสมัยใหม่จึงมีความเครียดเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องหาวิธีที่เหมาะสมในการบรรเทาความเครียด เมื่อคุณรู้สึกเครียดเกินไป ต่อมทอนซิลในสมองจะส่งสัญญาณความเจ็บปวดไปยังร่างกายและกระตุ้นเส้นประสาทที่เห็นอกเห็นใจเพื่อเตือน การเหยียดโยคะที่เหมาะสมสามารถเพิ่มการหลั่งโดปามีน เพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี และทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย

4. โยคะส่งเสริมการย่อยอาหาร

ในโยคะ การหายใจและการทำสมาธิสามารถช่วยกระตุ้นระบบประสาทกระซิกของคุณ ซึ่งเป็นระบบสำหรับการพักผ่อนและการย่อยอาหาร

5. ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอทำให้ภาวะซึมเศร้าดีขึ้นและทำให้ระดับเซโรโทนินเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ และระดับโมโนเอมีนออกซิเดส (เอนไซม์ที่ทำลายสารสื่อประสาท) และคอร์ติซอลในระดับที่ต่ำลง ที่มหาวิทยาลัยวิสคอนซิน ดร. ริชาร์ด เดวิดสันพบว่าผู้ทำสมาธิแสดงกิจกรรมที่สูงขึ้นในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าด้านซ้าย ซึ่งเป็นการค้นพบที่เกี่ยวข้องกับระดับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและการทำงานของภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น