การเดินเร็วเป็นการออกกำลังกายแบบใช้ความเข้มข้นต่ำที่รู้จักกันดี ไม่เพียงแต่เหมาะสำหรับคนอ้วนเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับวัยกลางคนและผู้สูงอายุด้วย ทุกวันนี้ผู้คนคุ้นเคยกับการอยู่นิ่งๆ เป็นเวลานาน และมีการคมนาคมขนส่งที่หลากหลาย ค่าการเดินในแต่ละวันก็ลดลงเช่นกัน และปัญหาสุขภาพต่างๆ มักจะเกิดขึ้น

อย่าประมาทการออกกำลังกายแบบเดินเร็ว หากเก็บไว้เป็นเวลานาน คุณจะได้รับประโยชน์มากมาย การวิจัยทางวิทยาศาสตร์พบว่าคนต้องเดินมากกว่า 6,000 ก้าวต่อวันจึงจะถือว่ามีสุขภาพดี เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของการออกกำลังกาย เราสามารถยืนกรานที่จะควบคุมมากกว่า 1 ชั่วโมงต่อวัน

ยืนกรานให้เดินเร็ววันละหนึ่งชั่วโมง ยินดีด้วย ปัญหาเหล่านี้หมดไป

1. ความเจ็บปวดจากคุณ

การนั่งเป็นเวลานานและขาดการออกกำลังกายอาจทำให้เส้นเอ็นเสียหายและปวดหลังได้ การเดินเร็วจะกระตุ้นกล้ามเนื้อของร่างกาย ลดอาการเจ็บปวดของร่างกาย เพิ่มความยืดหยุ่นของขา และลดอาการชาและเมื่อยล้าที่ขา เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของรยางค์ล่าง ลดความเร็วของขาอย่างสมเหตุสมผลและมีประสิทธิภาพ

2. ให้เขาลดความดันโลหิตและไขมันในเลือดเป็นต้น

คนที่ค่อนข้างอ้วนมีแนวโน้มที่จะมีปัญหา เช่น ไขมันในเลือดและความดันโลหิตสูงเมื่ออายุมากขึ้น การเดินเร็วๆ จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น เร่งการเผาผลาญ ช่วยขับไขมันที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย และเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ . ระดับความดันโลหิตจะลดลงในระดับหนึ่งและดัชนีสุขภาพร่างกายจะดีขึ้นด้วย

3. โรคอ้วนทำให้คุณห่างไกล

ผู้ที่เดินเร็วเป็นเวลานานจะมีกิจกรรมและการเผาผลาญเพิ่มขึ้น และการใช้พลังงานก็จะเพิ่มขึ้นด้วย การเดินเร็วเป็นการออกกำลังกายเบื้องต้นที่ดีสำหรับคนอ้วนที่มีน้ำหนักเกิน เดินเร็วทุกวัน 1 ชั่วโมง ควบคุมอาหาร และเมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายของคุณจะค่อยๆ ลดน้ำหนัก

4. ลำไส้ดี

คนที่มักมีปัญหาลำไส้เรื้อรังและท้องผูก การออกกำลังกายแบบเดินเร็วก็จำเป็นเช่นกัน การเดินเร็วๆ สามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร ส่งเสริมการบีบตัวของลำไส้ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของลำไส้ ขจัดสิ่งอุดตันในลำไส้ และบรรเทาอาการท้องผูก

5. นอนหลับฝันดี

ผู้ที่มักมีอาการนอนไม่หลับและนอนหลับยาก ควรเดินเร็ว 1 ชั่วโมงหลังอาหารในเวลากลางคืน การเดินเร็วเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำซึ่งคุณสามารถดูแลได้ง่าย

หลังจากเดินเร็ว ร่างกายมนุษย์จะมีอาการอ่อนล้าเล็กน้อย ซึ่งเอื้อต่อการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและลดอาการนอนไม่หลับ เวลานอนหลับที่เพียงพอและการนอนหลับที่มีคุณภาพสามารถทำให้คุณมีพลังและมีประสิทธิผลมากขึ้นในวันถัดไป ตกลง

6. บรรเทาจิตใจของคุณ

จังหวะชีวิตของคนร่วมสมัยนั้นรวดเร็วและอารมณ์เชิงลบทุกประเภทนั้นง่ายต่อการสะสม โดยปกติการทำงานในสำนักงานอยู่ประจำ กิจกรรมทางกายจะลดลง และอารมณ์ด้านลบไม่สามารถปลดปล่อยออกมาได้ทันเวลา ซึ่งไม่เอื้อต่อสุขภาพร่างกาย

การเดินเร็วเป็นวิธีผ่อนคลายและออกกำลังกาย มันสามารถส่งเสริมการหลั่งโดปามีนในร่างกายมนุษย์ ลดภาวะซึมเศร้า ความหงุดหงิด และอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ และรักษาทัศนคติในแง่ดี