ทฤษฎีการกู้คืนส่วนเกินมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและความแข็งแรง แต่ในขณะเดียวกันสำหรับนักเพาะกายจำนวนมากโดยเฉพาะผู้ที่เน้นการฝึกความแข็งแรง ว...
สำหรับผู้หญิง ดูเหมือนจะเน้นที่เอว หน้าท้อง และก้นตลอดกระบวนการปั้นร่างกายมากเกินไป แต่เมื่อเทียบกับสองส่วนนี้ การฝึกหลังควรได้รับการปฏิบัติอย่างเท่าเทียมก...
เหงื่อออกมากเกินไปขณะวิ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ทำให้เกิดความกระหายน้ำและเมื่อยล้า ซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตในกรณีที่รุนแรง การให้น้ำอย่างถูกเวลาและถูกต้อ...
นักปั่นจักรยานหลายคนขี่ 80 กม. ในวันหยุดสุดสัปดาห์และรู้สึกเหมือนสูญเสียไป 4 หรือ 5 ปอนด์. เป็นผลให้หลังจากรับประทานอาหารเย็นอีกสองสามคำ ไม่เพียงแต่อา...
พิลาทิสใช้อุปกรณ์ในขณะที่โยคะสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือใดๆ ฉันแน่ใจว่าหลายคนคิดว่าข้อความนี้เป็นความจริง และฉันก็คิดแบบเดียวกันเมื่อไม่รู้จั...
เมื่อเราเริ่มวิ่งครั้งแรกเรามักจะหายใจลำบากโดยเฉพาะผู้เริ่มวิ่งซึ่งไม่คุ้นเคยกับการวิ่งจึงจะหายใจลำบาก สี่เหตุผลที่ทำให้หายใจลำบากขณะวิ่ง ...
การวิ่งโดยไม่มีการควบคุมเชิงปริมาณและการวางแผนนั้นเทียบเท่ากับการวิ่งสุ่มสี่สุ่มห้า! วันนี้ 10 กิโลเมตร พรุ่งนี้ 5 กิโลเมตร และวันถัดไป 20 กิโลเมตร วิ่งแ...
ในกระบวนการลดไขมัน การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ พูดง่ายๆ ก็คือ การควบคุมอาหารเป็นหลักฐานของการสูญเสียไขมัน และการยึดมั่...
การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งที่ได้รับกำลังใจอย่างมาก การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้เราควบคุมและควบคุมน้ำหนักได้เท่านั้น แต่ยังช่วยให้เราอายุยังน้...
การออกกำลังกายทางวิทยาศาสตร์เพื่อส่งเสริมสุขภาพกายเป็นวิธีที่สำคัญในการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดี การออกกำลังกายเป็นกระบวนการของการปลูกฝังร่างกายซึ่...
เราทุกคนทราบดีว่าอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขณะวิ่งอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ ในฤดูร้อน นักวิ่งหลายคนรายงานว่าอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นเรื่อยๆ ระหว่างวิ่ง...
ในกระบวนการลดไขมัน เรามีแนวโน้มที่จะเลือกวิธีการที่เข้าใจได้ง่าย ซึ่งโดยทั่วไปคือการอดอาหารและการออกกำลังกาย โดยมีจุดประสงค์เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของการบริโ...
สำหรับหญิงสาว การออกกำลังกายทุกวันจะช่วยให้พวกเธอมีหุ่นที่ดีได้ แน่นอนว่าผู้หญิงหลายคนออกกำลังกายเพื่อสิ่งนี้ อย่างไรก็ตาม ในกระบวนการออกกำลังกาย นอกจากก...
การทำสมาธิแบบโยคะมีต้นกำเนิดในอินเดียซึ่งมีประวัติศาสตร์และวัฒนธรรมมากว่า 5,000 ปี และเป็นที่รู้จักในนาม "สมบัติของโลก" โยคะมีต้นกำเนิดมาจากเชิงเขาหิมาลัย...
การฝึกความแข็งแรงสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้เมื่อคุณอายุมากขึ้น แต่อาจช้ากว่านั้น สาเหตุหลักมาจากการที่ร่างกายต้องใช้เวลานานในการปรับตัว ดังนั้น สำหรับคน...