การเดินเร็วเป็นการออกกำลังกายแบบใช้ความเข้มข้นต่ำที่รู้จักกันดี ไม่เพียงแต่เหมาะสำหรับคนอ้วนเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับวัยกลางคนและผู้สูงอายุด้วย ทุกวันนี้...
การสูญเสียไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อคือการเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อให้ดีขึ้นและปลูกฝังเส้นกล้ามเนื้อให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้น ทุกคนประสบปัญหามากมายเมื่อพูดถ...
ทุกครั้งที่เราพูดถึงการนั่งยองๆ เราจะได้ยินคำว่า "squatting will damage the knees" มากที่สุด ดังนั้น squats สามารถทำลายหัวเข่าของคุณได้หรือไม่? แน่นอนว่า...
หลายคนคิดว่านักวิ่งจะมีอายุยืนยาวขึ้น แต่มีรายงานนักวิ่งมาราธอนที่จู่ๆ ก็หมดสติไปเมื่อดวงตามืดลงระหว่างการวิ่งมาราธอน อัตราการเต้นของหัวใจที่วัดได้ในขณะนั...
ในกระบวนการฝึกส่วนต่างๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อหรือผู้หญิงที่มุ่งสร้างรูปร่าง ล้วนมีบทบาทสำคัญในการฝึกขาซึ่งเป็นก...
การไปยิมหรือเล่นยิมนาสติกที่บ้านได้กลายเป็นส่วนสำคัญของชีวิตของผู้คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากเลิกงานหรือวันหยุด เป็นช่วงพีคของการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม ...
หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ทุกคนจะสับสนและสับสนมากขึ้นเกี่ยวกับการจัดแผนการออกกำลังกาย บางทีเราอาจจะเลือกเรียนบทเรียนฟิตเนสออนไลน์ แต่เราต้องระวัง มีข่า...
หากคุณเป็นคนที่ชอบเล่นกีฬา คุณจะพบว่าปัญหาหนึ่งคือบางครั้งอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย! โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง อาก...
จะทำอย่างไรถ้า "เวียนหัว" หลังออกกำลังกาย? ก่อนอื่นต้องบอกเลยว่าไม่ใช่การออกกำลังกายที่ทำให้คุณ "เวียนหัว" แต่ร่างกายของคุณเองต่างหากที่ทำให้คุณ "เวียนหัว"...
การฝึกแผ่นกระดานอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงแต่ช่วยลดไขมันและรูปร่าง เพิ่มอัตราการเผาผลาญ เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว แต่ยังปรับปรุงความสมดุลและความสามารถในก...
การโต้คลื่นเป็นกีฬาทางน้ำที่สนุกสนานและสวยงาม ผู้เล่นสามารถยืนบนกระดานโต้คลื่นหรือเหยียบบนน้ำได้โดยตรง และถูกคลื่นซัดเข้าหาฝั่งและลอยอยู่บนน้ำ เนื่องจากเ...
เรารู้ว่าเพื่อนที่รักการออกกำลังกายชอบออกกำลังกาย เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือไปยิม คุณอาจไม่ทราบว่าการออกกำลังกายสามารถแบ่งออกเป็นการออกกำลังกายแบบ...
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาร่างกายให้แข็งแรง ส่งเสริมความสมดุลทางร่างกายและจิตใจ และลดความเครียดทางจิตใจ 1. ดำเนินการฝึกอบรมอย่างจริ...
เมื่อเราออกกำลังกายเพื่อบรรลุเป้าหมาย ความสุดโต่งเกิดขึ้นเพราะความคิด เวลา ฯลฯ ของเราเอง ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน เป้าหมายคือเพิ่มการบ...
การออกกำลังกายที่ดีช่วยได้มากในการสร้างระบบที่ดี แต่ถ้าการผ่าตัดไม่ได้มาตรฐาน อุบัติเหตุก็มักจะเกิดขึ้นได้ จะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้อย่างไร?...