การไปยิมหรือเล่นยิมนาสติกที่บ้านได้กลายเป็นส่วนสำคัญของชีวิตของผู้คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากเลิกงานหรือวันหยุด เป็นช่วงพีคของการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม ปรากฏการณ์นี้ดูเหมือนจะถูกกำหนดให้เป็นเรื่องของคนหนุ่มสาวที่ไม่ต้องออกกำลังกายในวัยชรา จริงเหรอ? วันนี้จะพามาทำความเข้าใจปัญหาการออกกำลังกายของผู้สูงอายุโดยหวังว่าจะได้ช่วยเหลือทุกท่านนะครับ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ

1.ชะลอความแก่ของร่างกาย

ดวงดาวที่เราไล่ตามตั้งแต่ยังเด็กนั้นแก่หรือเด็กมาก ทำไมล่ะ? ตอนเด็กๆ ออกกำลังกายให้หุ่นดี พอโตก็ออกกำลังกายต่อเพื่อชะลอความแก่ของร่างกายจึงดูอ่อนกว่าวัยมาก

2. ปรับปรุงความต้านทานของร่างกายและภูมิคุ้มกัน

อย่างที่เราทราบกันดีว่าเมื่ออายุมากขึ้น ความต้านทานของร่างกายต่อแบคทีเรียและไวรัสจากภายนอกจะลดลงอย่างมาก โดยเฉพาะโรคต่างๆ ที่ได้รับความเดือดร้อนในวัยหนุ่มสาวจะเกิดซ้ำทีละคนตามอายุ เหตุผลก็คือความต้านทานของร่างกายและการทำงานของภูมิคุ้มกันลดลง ความคงอยู่ของการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุสามารถรักษาระดับการเผาผลาญของร่างกายให้เป็นปกติและทำให้อวัยวะต่างๆ ของร่างกายมีสุขภาพที่ดี

3. ยกระดับจิตวิญญาณและปรับปรุงคุณภาพชีวิต

ผู้สูงอายุหลายคนดื่มชาและเล่นหมากรุกทุกวันและใช้ชีวิตแบบสบายๆ คุณเหนื่อยมาทั้งชีวิตแล้ว ควรพักเมื่อแก่ตัว แต่ชีวิตของคนชรายังอีกยาวไกล และคุณไม่สามารถอยู่แบบนี้ทุกวันได้ ดังนั้นผู้สูงอายุจึงสามารถติดต่อกับคนหนุ่มสาวได้มากขึ้นผ่านการออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่ทางร่างกายเท่านั้นแต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย และทุกคนก็เต็มไปด้วยพลังจากภายในสู่ภายนอก

ปัญหาที่ผู้สูงอายุควรใส่ใจเมื่อออกกำลังกาย

1. ความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่เหมาะสม

ความสามารถทางกายภาพทั้งหมดของผู้สูงอายุเริ่มลดลงโดยเฉพาะความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทน ดังนั้นเมื่อผู้สูงอายุออกกำลังกาย พวกเขาไม่สามารถออกกำลังกายได้ทุกวันเหมือนคนหนุ่มสาว ซึ่งไม่เพียงแต่จะรักษาสุขภาพของตนเองเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพอีกด้วย

2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารเพียงพอและพักผ่อนอย่างเพียงพอ

ความสามารถในการซ่อมแซมและฟื้นฟูของร่างกายเริ่มลดลงในผู้สูงอายุ เมื่อผู้สูงอายุออกกำลังกาย การเผาผลาญของร่างกายจะดีขึ้น ร่างกายใช้พลังงานและสารอาหารอย่างรวดเร็ว และระยะเวลาพักฟื้นจะยาวนานมาก ดังนั้นผู้สูงอายุจึงจำเป็นต้องได้รับสารอาหารครบถ้วนและพักผ่อนอย่างเพียงพอ

3. เลิกนิสัยเสีย

คุณอาจชอบสูบบุหรี่และดื่มเมื่อยังเด็ก สวมเสื้อผ้าให้น้อยลงเมื่ออากาศหนาว และกินเครื่องดื่มเย็น ๆ เมื่ออากาศร้อน อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณกลายเป็นคนสูงอายุ ร่างกายของคุณไม่สามารถทนต่อการโยนและต้องการการบำรุงรักษา เพื่อให้ร่างกายผู้สูงอายุยังสามารถทำงานอย่างแข็งขันในสภาวะที่แข็งแรง

บทสรุป: สำหรับผู้สูงอายุ นี่ไม่ใช่จุดจบของชีวิต ชีวิตผู้สูงอายุก็เป็นช่วงเวลาที่ดีเช่นกัน เราไม่สามารถละทิ้งการแสวงหาอนาคตและเป้าหมายเล็ก ๆ ได้ ตราบใดที่ผู้สูงอายุยังคงออกกำลังกายและฟิต พวกเขาก็จะสามารถมีชีวิตที่น่าตื่นเต้นมากขึ้นได้อย่างแน่นอน