สำหรับผู้หญิง ดูเหมือนจะเน้นที่เอว หน้าท้อง และก้นตลอดกระบวนการปั้นร่างกายมากเกินไป แต่เมื่อเทียบกับสองส่วนนี้ การฝึกหลังควรได้รับการปฏิบัติอย่างเท่าเทียมกัน มากเกินไปจะทำให้เราดูแข็งแรง ไม่ใช่แค่อ้วน แต่ยังแก่ด้วย และกล้ามเนื้อหลังที่อ่อนแอจะทำให้เราขาดพละกำลัง ขาดอารมณ์ และถ้าเส้นหลังตึง ไม่เพียงแต่ร่างกายจะดูสูงและตัวตรงเท่านั้น ยืนสูง และตรงก็จะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์และกระฉับกระเฉง

การฝึกหลังสำหรับผู้หญิงมีประโยชน์อย่างไร?

อย่างแรก: การฝึกหลังจะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อโดยรวม ทำให้ระบบเผาผลาญคงที่ และหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักในวัยกลางคน

ในฐานะที่เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่เป็นอันดับสองในร่างกาย โดยการฝึกหลังเป็นประจำ ในขณะที่กล้ามเนื้อหลังโตขึ้น มวลกล้ามเนื้อของร่างกายทั้งหมดก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน ด้วยวิธีนี้ ไม่เพียงแต่เมแทบอลิซึมพื้นฐานของเราสามารถรักษาสถานะที่ค่อนข้างคงที่ได้ แต่แคลอรีในแต่ละวันยังสามารถคงที่ค่อนข้างคงที่ การเพิ่มปริมาณที่คุณกินจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักของคุณได้ และยังช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาเรื่องการเพิ่มน้ำหนักในวัยกลางคนเนื่องจากการเผาผลาญอาหารลดลง ในขณะเดียวกัน การรักษามวลกล้ามเนื้อให้อยู่ในระดับหนึ่งก็สามารถช่วยให้คุณมีหุ่นที่เฟิร์มได้หลังวัยกลางคน ทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัย

ประการที่สอง: การปฏิบัติตามการฝึกหลังสามารถทำให้เส้นของร่างกายส่วนบนทั้งหมดสวยงามขึ้น

ในกระบวนการของการฝึกหลัง การเคลื่อนไหวของการฝึกส่วนใหญ่เป็นการเคลื่อนไหวแบบผสม ซึ่งไม่เพียงแต่ฝึกกล้ามเนื้อหลัง แต่ยังช่วยให้เราออกกำลังกายไหล่ แขน และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เพื่อให้ร่างกายส่วนบนทั้งหมดกระชับและมีสไตล์ และ กระบวนการฝึกหลังยังสามารถใช้พลังงานได้มาก แคลอรี่ มีบทบาทโดยตรงในการลดไขมัน

ประการที่สาม: การฝึกหลังสามารถปรับปรุงปัญหาท่าทางของหลังค่อมและหน้าอก เพื่อให้ร่างกายสูงและเด็ก

เนื่องด้วยเหตุผลในการทำงานหรือนิสัยชอบดูโทรศัพท์เราจึงอยู่ในท่าเดิมมาเป็นเวลานาน การยืดแขนและไหล่ไปข้างหน้าเป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกเกร็งและกล้ามเนื้อหลังยืดได้ เมื่อเวลาผ่านไปปัญหาท่าทางของไหล่ที่โค้งงอจะปรากฏขึ้นและการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังสามารถช่วยเราปรับปรุงปัญหาการพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอกและหลังที่ไม่พร้อมเพรียงกันเพื่อปรับปรุงปัญหาท่าทางของคนหลังค่อม เพื่อให้ร่างกายสูงและอ่อนวัย

ประการที่สี่: การฝึกหลังสามารถบรรเทาอาการปวดคอและหลังส่วนล่างได้

นอกจากนี้ การนั่งเป็นเวลานานไม่เพียงแต่ทำให้อิริยาบถไม่ดี แต่ยังรวมถึงปัญหาสุขภาพ เช่น คอไม่สบายและปวดหลังส่วนล่าง การฝึกหลังสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตของหลังขณะออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลัง เพื่อให้สามารถปรับปรุงปรากฏการณ์ของอาการปวดคอและหลังส่วนล่าง

โดยสรุป การฝึกหลังไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับการปรับปรุงท่าทางและรูปร่างของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมสุขภาพร่างกายทั้งหมดของคุณด้วย ดังนั้น ในกระบวนการฝึกอบรมการสร้างรูปร่างประจำวันของเรา เราควรให้ความสำคัญกับมันมากขึ้น สำหรับการฝึกหลัง (เพราะเรามักจะละเลยมันมากหรือน้อย) ให้กล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบนทั้งหมดได้รับการประสานงานและพัฒนา และในขณะเดียวกันก็ให้ตัวเองมีร่างกายที่แข็งแรง