ไม่ว่าจะเป็นจักรยานเสือภูเขาหรือเสือหมอบ การปีนเขาเป็นปัจจัยสำคัญที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับความเร็วในการขี่

ปัจจัยที่ 1 ลดน้ำหนัก

ความแข็งแรงและอัตราส่วนกำลัง/ปริมาตรในการปีนเขา นี่เป็นเพียงค่าในอุดมคติ การลดน้ำหนักของคุณเองดีกว่าการใช้โชคเพื่อลดน้ำหนักของจักรยานของคุณ วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งคือการเริ่มบันทึกอาหารที่คุณกินในแต่ละวัน หากคุณบันทึกทุกสิ่งที่คุณกิน คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะกินอาหารขยะโดยไม่จำเป็น และด้วยการฝึกอย่างสม่ำเสมอ คุณจะกลายเป็นเครื่องปีนเขาที่ผอมเพรียวได้อย่างรวดเร็ว

ปัจจัยที่ 2 การฝึกอบรมซ้ำ

ค้นหาว่าการปีนประเภทใดและระยะเวลาใดที่อ่อนสำหรับคุณ และค้นหาส่วนภูเขาที่เหมาะกับการฝึก ความลาดชันอยู่ในช่วงประมาณ 10-15% และเหมาะสำหรับการปีนเขาให้เสร็จภายใน 1-2 นาที อุ่นเครื่องก่อนเริ่มประมาณ 10-20 นาที จากนั้น 5-10 ปีนซ้ำและทำการกู้คืนแบบไดนามิก การสลับไปมาระหว่างการยืนและการนั่งจะช่วยปรับปรุงความสามารถในการปีนเขาของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยให้คุณรักษาประสิทธิภาพที่สม่ำเสมอได้

ปัจจัยที่ 3 ความกล้าหาญที่จะโจมตียอดเนิน

ในการปีนเขา กำลังไฟเข้าจะช้าลงหรือช้าลง หรือรถรู้สึกว่าหนักขึ้นและหนักขึ้น นี่เป็นสถานการณ์ที่หลายคนมักพบเจอเมื่อปีนเขา หากคุณต้องการชนยอดเนินแบบชายร่างใหญ่ ให้เพิ่มอัตราทดเกียร์และเพิ่มความเร็ว เริ่มเร่งแซงหน้าคนอื่นแล้วปีนขึ้นเนินตามจังหวะของคุณเอง และคุณอาจได้ผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิด หาอัตราการเต้นของหัวใจของคุณที่ใกล้เคียงกับขีดจำกัดการเต้นต่อเนื่อง และพยายามรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้ต่ำกว่าขีดจำกัดนั้นเล็กน้อย หาเส้นทางบนภูเขาที่ทอดยาว ออกกำลังกายแบบต่อเนื่องนี้ซ้ำ และปีนขึ้นไปอย่างแข็งแกร่งและก้าวร้าว

ปัจจัยที่ 4 ความเร็วตามภูมิประเทศ

การเรียนรู้วิธีทำนายภูมิประเทศเพื่อปรับให้เข้ากับการขยับเป็นทักษะที่สำคัญ เวลาเปลี่ยนเกียร์ที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้คุณสูญเสียกำลังหรือความเร็วเมื่อปีนเขา เหยียบคันเร่งเพื่อเร่งความเร็ว ช่วยให้คุณรักษาความเร็วไปข้างหน้าได้เร็วขึ้น ในขณะที่ปรับปรุงพลังงานจลน์และประสิทธิภาพ ลองเส้นทางในภูมิภาคและคุณจะประหลาดใจว่าการปีนเขามีประสิทธิภาพเพียงใด