คุณสามารถลดน้ำหนักได้จริงโดยไม่ต้องวิ่ง เราสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการกระทำบางอย่างในชีวิตประจำวันของเรา การปั่นจักรยานเป็นวิธีที่ดีมากในการลดน้ำหนัก นี่ไม่ใช่แค่การเดินทางราคาประหยัด แต่ยังเป็นการเดินทางที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย คุณคิดว่าการปั่นจักรยานช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่? ไปดูกันเลยดีกว่า!

ขาหนาเกิดจากอะไร?

บางคนคิดว่าถ้าคุณยืนกรานที่จะปั่นจักรยาน น่องของคุณจะไม่ลดน้ำหนัก แต่จะทำให้ขาของคุณหนาขึ้น มีสองปัจจัยสำคัญ อย่างแรกคือมันเป็นขาที่มีกล้ามเนื้อ การปั่นจักรยานช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ดูเด่นขึ้น และทำให้ขาดูหนาขึ้น ในทางกลับกัน เป็นเพราะขาไม่ยืดและผ่อนคลายในเวลาหลังขี่ ดังนั้น หากคุณต้องการทำให้น่องของคุณผอมลงด้วยการปั่นจักรยาน ก่อนอื่นคุณต้องพิจารณาว่าขาของคุณมีกล้ามเนื้อหรือไม่ จากนั้นจึงออกกำลังกายยืดเหยียดหลังปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยานทำให้น่องของคุณบางลงได้หรือไม่?

การปั่นจักรยานสามารถบรรลุผลของน่องบางได้ เนื่องจากกล้ามเนื้อขาจะเคลื่อนไหวเมื่อขี่ ซึ่งสามารถเร่งการเผาผลาญไขมันที่ขา กระชับกล้ามเนื้อน่องอย่างเหมาะสม และช่วยให้บรรลุวัตถุประสงค์ของน่องบาง การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ด้วยการยึดมั่นในระยะยาว คุณสามารถกระชับกล้ามเนื้อขา ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต กินไขมัน และทำให้ขาเรียว เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักที่มีไขมันและขาบวม

แล้วจะบรรลุวัตถุประสงค์ของขาบางด้วยการปั่นจักรยานได้อย่างไร

1. ขี่เป็นระยะ

ในกรณีของการขี่ ให้ขี่ที่ความเร็วปานกลางและต่ำก่อนเป็นเวลา 1-2 นาที จากนั้นขี่ที่ความเร็ว 2x เป็นเวลา 2 นาที จากนั้นขี่ที่ความเร็วปานกลางและต่ำ แล้วจึงขับกลับอย่างรวดเร็ว การปรับตัว

2. ปั่นจักรยานฝ่าเท้า

แตะแป้นเหยียบด้วยฝ่าเท้าเพื่อให้ได้ผลจากการนวดกดจุด โดยเฉพาะ: เหยียบจักรยานด้วยเหยียบเดียว 30 ถึง 50 ครั้งในแต่ละเท้า

3. พลังขี่

ขึ้นอยู่กับเกณฑ์ การขี่อย่างหนัก เช่น การปรับเกียร์เมื่อปีนเขา (จำกัดเฉพาะจักรยานที่ปรับความเร็วได้ 5 หรือ 10 เกียร์) วิธีนี้สามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหรือความทนทานของกล้ามเนื้อของขาได้