ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักหรือการสร้างกล้ามเนื้อ สิ่งสำคัญของโปรแกรมฟิตเนสคือการกำหนดความยาวของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ผลของการออกกำลังกายไม่ได้ขึ้นอยู่กับ...
หากคุณพบว่าเครื่องจักรอย่างลู่วิ่ง สเต็ป และอีลิปติคอล น่าเบื่อ น่าเบื่อ และเหน็ดเหนื่อยเกินไป ให้เริ่มปั่น จักรยานปั่นเป็นหนึ่งในเครื่องจักรที่ทรงพลังที่...
มันมีพลังมากสำหรับคนที่จะยืนหยัดในการออกกำลังกาย ทำไมคนจำนวนมากไม่สามารถอดทนได้? หลายคนตามไม่ทันเพราะความเกียจคร้าน อีกสาเหตุหนึ่งคือ อาการปวดกล้ามเนื้อเ...
เช่นเดียวกับการฝึกใช้อุปกรณ์ในยิม บางคนลดน้ำหนักได้มาก และบางคนทำงานหนักแต่ทำไม่ได้ อันที่จริงอุปกรณ์ออกกำลังกายมีทิศทางการฝึกของตัวเอง ตัวอย่างเช่น เอฟเ...
ในกระบวนการลดไขมันและปรับรูปร่าง เป้าหมายที่แตกต่างกันจะส่งผลต่อการเลือกวิธีการ ตัวอย่างเช่น ถ้าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก เพื่อนของฉันส่วนใหญ่จะเลือกออ...
ผงสร้างกล้ามเนื้อสามารถเรียกได้ว่าเป็น "อาหารเสริมโปรตีนที่ซับซ้อน" สารอาหารที่จำเป็น 7 ประการที่ร่างกายต้องการ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน แ...
Burpees เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นการออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมันมากที่สุดเพราะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุดในการฝึกซ้อมเดียวกัน วิธีลดไขมันใน burpees? ...
เป็นอุปกรณ์ฟิตเนสที่ผสมผสานการฝึกความแข็งแรง + การฝึกแอโรบิก เครื่องพายมีผลดีมากต่อการลดน้ำหนัก ไม่เพียงแต่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ยังมีความเป็นพลาสติกที่ดี...
ในกระบวนการสร้างรูปร่างส่วนต่างๆ ของร่างกาย กล่าวได้ว่านอกจากเอวและหน้าท้องแล้ว ขาเป็นส่วนที่กังวลมากที่สุด ผู้หญิงเกือบทุกคนอยากมีขาที่กระชับและเรียว นอ...
เมื่อเราออกกำลังกายเพื่อความฟิต มักจะแบ่งออกเป็น 2 รูปแบบ คือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการฝึกความแข็งแรง การฝึกความแข็งแรงเป็นการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออก...
สำหรับเพื่อนๆ ที่ตั้งใจจะลดน้ำหนัก เพื่อน ๆ ค่อนข้างเยอะเริ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิคแล้วค่อย ๆ หันมาออกกำลังกายแบบ Strength Training เพราะอยากได้หุ่นที่สมส่ว...
ในกระบวนการของการสูญเสียไขมันและรูปร่าง เราทุกคนหวังว่าร่างกายของเราจะดีขึ้น ที่ใดมีเนื้อ ที่นั่นย่อมมีสภาพของเนื้อ อันที่จริง นี่ไม่ใช่กรณี การกระจายไขม...
สำหรับสุภาพสตรี ในกระบวนการฝึกสร้างรูปร่างส่วนต่างๆ ของร่างกาย เรามักจะใส่ใจบางส่วน เช่น เอวและหน้าท้อง ก้น ขา แขน และให้ความสนใจส่วนอื่นๆ น้อยลง ตัวอย่างเ...
ถึงแม้ความแก่จะเป็นกฎธรรมชาติ แต่เราสู้มันไม่ได้ แต่เราชะลอความแก่ได้ด้วยการปรับปัจจัยที่ควบคุมได้บางอย่าง เพื่อให้เราคงความอ่อนเยาว์ไว้ได้เมื่อเราอายุมากข...
รูปร่างที่ดี นอกจากจะมีอัตราไขมันในร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังต้องมีท่าทางที่ตรง รูปร่างที่แข็งแรง และเส้นสายที่แข็งแรง ดังนั้น นอกจากการลดไขมันแล้ว เรายังต้อ...