เพื่อนๆ หลายคนคงนึกถึงการสูญเสียพุงใหญ่ด้วยการฝึกหน้าท้อง และแน่นอนว่าพวกเขาจะทำเช่นเดียวกัน แต่เมื่อดูผลลัพธ์ มันไม่ได้ผลดีนักเพราะการฝึกหน้าท้องเน้นที่หน...

สำหรับคนส่วนใหญ่ จุดประสงค์ของการฝึกสะโพกก็เหมือนกัน ซึ่งทำให้รูปลักษณ์สวยงามและสวยงามมากขึ้น ภายใต้สมมติฐานที่ว่าอัตราไขมันในร่างกายไม่สูง การฝึกสะโพกปกต...

ฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงสลับกัน ในทุกคืนที่ต้องทรมานจากอาการคัดจมูกและนอนไม่หลับ ในทุกเช้าที่จามคงที่ ผู้ป่วยโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้จะรู้สึกเจ็บปวดอย่างบอกไม...

ในกระบวนการฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ ทั่วร่างกาย ถึงแม้ว่าส่วนแขนจะเป็นกล้ามเนื้อมัดเล็กแต่ก็เป็นที่นิยมมาก สำหรับเพื่อนผู้ชาย แขนที่โตเต็มที่แล้วเป็นสัญลักษ...

HIIT คือช่วงความเข้มสูง ตัวย่อของ Training ซึ่งหมายถึงการฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง เป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและแบบไม่ใช้ออกซ...

เมื่อเรามุ่งเน้นที่ร่างกาย เราจะรักษาน้ำหนักในอุดมคติของเราผ่านการรับประทานอาหารและปรับรูปร่างของเราผ่านการฝึกที่ตรงเป้าหมาย อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถละเล...

จากมุมมองของเมตาบอลิซึม เมื่อเราไม่ได้กินอาหารเป็นเวลา 6-12 ชั่วโมง เราอยู่ในภาวะอดอาหาร เช่น ในตอนเช้า เมื่อเราออกกำลังกายโดยไม่รับประทานอาหาร เรากำลังออก...

แม้ว่าทุกคนจะคุ้นเคยกับวิดพื้น แต่มีคนไม่มากที่สามารถทำได้ดี ท้ายที่สุดการกระทำนี้เป็นเรื่องยาก เช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ต้องทำอย่างถูกต้องเพื่อให...

ฉันเชื่อว่าใครก็ตามที่ชอบเล่นบาสเก็ตบอลรู้ดีว่าความขัดแย้งทางร่างกายมักเกิดขึ้นเมื่อเล่นบาสเก็ตบอล ในเวลาเดียวกัน ในการยิงในสนาม คุณต้องกระดอนให้สูงระดับห...

กล้ามเนื้อไหล่หรือที่เรียกว่าเดลทอยด์เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดเล็ก ถ้าเราไม่แตะการฝึกความแข็งแรง เราแทบจะไม่สังเกตเห็นเลย อย่างไรก็ตาม เมื่อเราสัมผัสกับการ...

ชีวิตมาจากการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกาย มีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมการเจริญเติบโตและการพัฒนาร่างกายที่แข็งแรง การปรับปรุงสุขภาพร่า...

เมื่อเราออกกำลังกายเพื่อร่างกาย เราเลือกออกกำลังกายแบบไหน? สำหรับเพื่อนๆ ในช่วงเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก พวกเขามักจะเลือกออกกำลังกายแบบแอโรบิกมากกว่า ตัวอย่...

ไม่ว่าเป้าหมายการออกกำลังกายของเราคือการเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน หรือรูปร่าง เมื่อเราเริ่มสัมผัสกับกีฬา เราจะได้ยินคำว่า core หรือเนื้อหาเกี่ยวกับแกนกลาง เช...

ภายใต้สถานการณ์ปกติ เราเชื่อมโยงเอสโตรเจนและเทสโทสเตอโรนกับเพศโดยไม่รู้ตัว แต่การเชื่อมต่อนี้ไม่แน่นอน ซึ่งหมายความว่าผู้ชายมีเอสโตรเจนด้วย และผู้หญิงมีฮอร...

มักจะมีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับท่าสควอทเมื่อเราพูดถึงท่าออกกำลังกายบางอย่าง แต่เนื่องจากท่าสควอชรูปแบบต่างๆ ท่า lunge ควรจะกล่าวถึงมากกว่านี้ จากมุมมอง...