ในกระบวนการสร้างสะโพกนั้น gluteus medius เป็นส่วนที่มองข้ามได้ง่ายที่สุด เพราะเรารู้ว่า gluteus maximus มีผลกระทบมากที่สุดต่อการสร้างบั้นท้าย ดังนั้นในขั้นตอนการฝึกสะโพก เพื่อนหลายๆ คนจึงกังวลเรื่องนี้มาก อย่างไรก็ตาม ยิ่งเป็นกรณีนี้ gluteus medius จะอ่อนแอลงเพราะถูกยับยั้งโดย gluteus maximus ดังนั้นจึงไม่มีการออกกำลังกาย นอกจากนี้ จากมุมมองของจุดประสงค์ของการสร้างสะโพก ระดับในอุดมคติที่เราต้องการบรรลุไม่ใช่แค่ยกก้นเท่านั้น แต่ยังทำให้ด้านข้างของสะโพกเต็ม จากนั้นคำถามก็เกิดขึ้นในเวลานี้ว่า เพื่อออกกำลังกาย gluteus medius ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้หรือไม่?

ดังนั้นสำหรับ gluteus medius มีผลต่อความรู้สึกเส้นที่ก้นทั้งสองข้างหรือไม่? คำตอบคือจะมีผลกระทบบ้าง แต่ผลกระทบโดยรวมไม่ใหญ่ ดังจะเห็นได้จากสาเหตุ 4 ประการที่กล่าวข้างต้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการใช้ gluteus medius นั้นไม่สำคัญ จุดที่แท้จริงของการออกกำลังกาย gluteus medius ไม่ใช่ผลกระทบต่อรูปร่าง แต่อยู่ที่หน้าที่ของมัน

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย gluteus medius สะท้อนให้เห็นในด้านต่อไปนี้:

ประการแรก: gluteus medius เป็นตัวกันส่วนลึกของสะโพก

gluteus medius ที่พัฒนาแล้วมีบทบาทสำคัญในการรักษาเสถียรภาพของกระดูกเชิงกราน ดังนั้นจึงหลีกเลี่ยงและปรับปรุงปัญหาท่าทางของกระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้าและข้างหลัง บั้นท้ายดูยุบและไม่มีความรู้สึกสามมิติ ดังนั้น ในแง่นี้ การออกกำลังกายกลูเตสเมเดียสก็มีบทบาทสำคัญในรูปร่างโดยรวมของบั้นท้ายด้วย

ประการที่สอง: gluteus medius ส่งผลต่อช่วงของการงอและการยืดสะโพก

เมื่อสะโพกงอ เส้นใยกล้ามเนื้อด้านหน้า gluteus medius และ gluteus minimus จะทำงานร่วมกันเพื่อหมุนต้นขาเข้าด้านใน เมื่อสะโพกยืดออก เส้นใยกล้ามเนื้อที่ด้านหลังของ gluteus medius จะหมุนต้นขาออกไปด้านนอก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราจะต้องใช้ gluteus medius การกระทำทั้งสองมีความสำคัญ

ประการที่สาม: gluteus medius ส่งผลต่อประสิทธิภาพการฝึกร่างกายส่วนล่าง

ในระหว่างการฝึกร่างกายส่วนล่าง เช่น squats ปัญหาหนึ่งที่เราจะเน้นคือปัญหาการงอเข่า และ gluteus medius ที่อ่อนแอเป็นหนึ่งในสาเหตุของการงอเข่า เนื่องจากเราไม่สามารถหมุนกระดูกโคนขาได้อย่างมีประสิทธิภาพ แน่นอน กล้ามเนื้อเกร็งที่อ่อนลงอาจทำให้ขาตึงมากเกินไปและไม่สามารถทำการเคลื่อนไหวบางอย่างที่ควรทำโดยกล้ามเนื้อเกร็ง glute ได้ ส่งผลให้เกิดแรงกดที่ขามากเกินไป

ประการที่สี่: gluteus medius ส่งผลต่อสุขภาพของหลังส่วนล่าง

คล้ายกับว่ามันส่งผลต่อขาอย่างไร เมื่อ gluteus medius อ่อนแอ การกระทำบางอย่างที่ควรทำโดย gluteus medius จะถูกถ่ายโอนไปยังกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ทำให้เกิดปัญหาการชดเชยกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ปัญหาที่ทำให้ปวดหลัง

ดังนั้นการพัฒนาของ gluteus medius ไม่เพียงส่งผลต่อรูปร่างของสะโพกในระดับหนึ่งเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อท่าทางและสุขภาพของร่างกายทั้งหมด (โดยเฉพาะขาและหลังส่วนล่าง) ซึ่งจะส่งผลต่อผลการฝึกของผู้อื่น

ดังนั้นแม้ไม่คำนึงถึงรูปร่างของสะโพก ให้ใส่ใจกับการฝึกกล้ามเนื้อ gluteus medius จากมุมมองของการเคลื่อนไหวของการฝึก ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวลักพาตัวสะโพก ซึ่งสามารถกระตุ้น gluteus medius และปรับปรุง gluteus medius ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้กล้ามเนื้อเส้นกลางอ่อนแอและพัฒนากลูเตียสเมเดียสที่แข็งแรงเพื่อปรับปรุงรูปร่างสะโพก ท่าทาง และร่างกายส่วนล่างและสุขภาพหลังส่วนล่าง ดังนั้นไม่ว่าจะด้วยจุดประสงค์ใดก็ตาม การออกกำลังกาย gluteus medius จึงมีบทบาทสำคัญ