ในสายตาของผู้หญิงหลายๆ คน ถ้าคุณอยากดูดีขึ้น คุณต้องมี "คีโตนร่างกาย" ที่ละเอียดอ่อน แต่เนื่องจากปกติพวกเขาไม่ใส่ใจ หลายคนจึงปลูก "แขนผีเสื้อ" ขึ้น กล่าวคือ มีไขมันที่แขนมากเกินไป สิ่งนี้ทำให้หลายคนรำคาญ พวกเขาไม่มีไขมันหน้าท้อง ต้นขา และก้น แต่มีไขมันที่แขน ฉันควรทำอย่างไรดี? อันที่จริง ไม่ต้องกังวล จริงๆ แล้ว การแก้ปัญหาปลอกปีกผีเสื้อนั้นง่ายมาก และการกระทำ 3 อย่างสามารถช่วยคุณได้

ทำไมแขนผีเสื้อถึงปรากฏ

ตามคำกล่าวที่ว่า ถ้าคุณรู้จักตัวเองและศัตรู คุณจะไม่ตกอยู่ในอันตรายในการต่อสู้นับร้อยครั้ง ในการแก้ปลอกแขนผีเสื้อ คุณต้องรู้ว่าปลอกแขนผีเสื้อก่อตัวอย่างไร ในความเป็นจริง เมื่อเทียบกับผู้ชาย ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่หน้าท้อง ก้น และแขนขา เนื่องจากมีโครงสร้างพิเศษ

นอกจากนี้ เมื่อเทียบกับผู้ชาย ผู้หญิงมักไม่ชอบกีฬาและไม่ชอบของหวาน เมื่อเราอายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อจะลดลงและไขมันที่แขนเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดแขนเสื้อแบบปีกผีเสื้อ แต่อย่ากังวล หากคุณต้องการแก้ปัญหาแขนผีเสื้อ โปรดอ่านต่อ

วิธีออกกำลังกาย แขนผีเสื้อ?

แม้ว่าแขนเสื้อแบบปีกผีเสื้อจะทำให้ผู้หญิงหลายพันคนเป็นทุกข์ แต่พวกเธอต้องการเพียงแค่ 3 วิธีเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณแก้ปัญหาได้อย่างรวดเร็ว

1. กระโดดเชือกหรือออกกำลังกายแบบสวิงอาร์มแบบ "กระโดดเชือก"

เราทุกคนรู้ดีว่าแขนของเราต้องสั่นตลอดเวลาเมื่อกระโดดเชือก ในระหว่างกระบวนการนี้ ไขมันบนแขนของเราสลายอย่างรวดเร็ว ตราบใดที่ผู้หญิงสามารถทำได้เป็นเวลา 20 ถึง 30 นาที พวกเธอก็สามารถเล่นบทบาทของแขนบางได้ แน่นอน ถ้าคุณไม่อยากกระโดดเชือก คุณสามารถเลียนแบบการแกว่งแขนของเชือกกระโดดได้ ตราบใดที่ผู้หญิงสามารถยึดมันได้ ผลก็จะดีมาก

2. การงอและยืดหลังคอ

การกระทำนี้มีผลการฝึกที่ดีต่อไขว้ของเรา และโดยพื้นฐานแล้วไขมันของเราจะกระจุกตัวอยู่ที่บริเวณไขว้ของเรา ดังนั้นเราจึงสามารถลดไขมันได้

การกระทำนี้เราเลือกยืนได้แน่นอนเราเลือกนั่งได้ เริ่มต้นด้วยดัมเบลล์ในมือข้างหนึ่ง จากนั้นวางดัมเบลล์ไว้ด้านหลังศีรษะ ใช้มืออีกข้างพยุงข้อศอก และเริ่มเหยียดแขนไปข้างหน้าด้วยมือที่ยกน้ำหนัก ในกระบวนการฝึกนี้ เราต้องอาศัยไขว้เพื่อใช้กำลังเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ของกำลังยืม การเคลื่อนไหวนี้ค่อนข้างเหนื่อยและผู้หญิงหลายคนอาจไม่สามารถยึดติดกับมันได้ ดังนั้นทุกคนไม่ควรทำซ้ำมากเกินไป 8 ถึง 10 ครั้งก็เพียงพอแล้ว 3 ชุดต่อวันและหนึ่งชุดสำหรับมือซ้ายและขวา

3. โค้งงอแขน

เมื่อทำสิ่งนี้ คุณต้องหลีกเลี่ยงการใช้กำลังการยืม เนื่องจากปรากฏการณ์ของกำลังการยืมในการกระทำนี้เป็นเรื่องปกติมาก

อันดับแรก เรายืนปกติบนพื้น แยกขา แยกความกว้างไหล่ เอนไปข้างหน้า หลังตรง ถือดัมเบลล์ไว้ในมือข้างหนึ่ง และทรงตัวบนม้านั่งออกกำลังกายกับอีกข้างหนึ่ง หนีบต้นแขนด้วยมือที่ถ่วงน้ำหนัก แล้วยืดออกด้วยปลายแขน แน่นอน คุณควรใช้ไขว้อย่างเต็มที่และหลีกเลี่ยงการยืม 8-10 ครั้งต่อชุด 3 ชุดต่อวันก็เพียงพอแล้ว

สรุป: ยังกังวลเรื่องแขนผีเสื้ออยู่หรือเปล่า? อันที่จริง ไม่จำเป็น ตราบใดที่คุณพบวิธีที่ถูกต้อง การถอดปลอกแขนผีเสื้อยังง่ายมาก แน่นอนว่าสิ่งนี้ต้องการความพากเพียร อย่างแรก ออกกำลังกายอย่างหนัก การกระโดดเชือกและการโค้งงอเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพมาก