波比跳被称为最燃烧脂肪的运动，因为它们在相同的训练时间内燃烧的卡路里最多。波比跳如何减脂？波比跳之所以能如此高效地减脂，是因为它结合了深度、俯卧撑、跳跃等一系列...

增肌粉堪称“复合蛋白补充剂”。我们身体需要的七种基本营养素是：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素和水。对于增肌粉来说，一般是=碳水化合物+蛋白质+...

划船机作为力量训练+有氧训练相结合的健身器材，对减肥有非常好的效果。不仅可以减肥，还具有很好的可塑性。并且，研究表明，使用划船机20分钟相当于使用跑步机50分钟...

在塑造身体各个部位的过程中，可以说除了腰腹部之外，腿部是最受关注的部位。几乎每个女人都想拥有一双紧致修长的美腿。除了身高的因素，我们无法控制，我们可以通过自己的...

当我们以健身为目的进行运动时，通常分为有氧运动和力量训练两种形式。力量训练是无氧运动的一种，但是说到力量训练，它是如何定义的呢？这时候很多朋友可能会把任何举重物...

在减脂的过程中，饮食和运动几乎是无法回避的两个话题。简单来说，控制饮食是减脂的前提，坚持运动是对饮食的辅助，是增加每日热量消耗的有效手段。也正是因为如此，我们基...

对于女士们来说，在身体各个部位的塑形训练过程中，我们总是会注意几个部位，比如腰腹、臀部、腿部、手臂，而对其他部位的关注较少。比如肩膀，但是，从整个上半身的比例来...

在减脂塑形的过程中，我们都希望自己的身体会变得更好。有肉就有肉的状态。事实上，事实并非如此。每个人的脂肪分布都是由遗传因素决定的，这真的很难强求。另外，在减脂的...

坚持锻炼是非常提倡的事情。运动不仅可以让我们保持减肥和控制体重，还可以帮助我们保持相对年轻的状态。运动给我们带来了各种各样的好处，但运动过度会对健康产生不利影响...

对于以减肥为目标的朋友来说，相当多的朋友从有氧运动开始，逐渐转向力量训练，因为他们想在减肥的过程中得到一个相对理想的身材，而要做到这一点，力量训练有绝对的优势。...

很多朋友都会想到通过腹部训练来减掉一个大肚腩，当然也会这么做。但是从结果来看，这样做的效果并不好，因为腹部训练的目标是腹肌，而不是腹部脂肪。要减掉腹部脂肪，你需...

对大多数人来说，练臀的目的都是一样的，就是让自己的容貌更美更漂亮。在体脂率不高的前提下，通过规律的臀部训练，可以有效提升臀部线条，从而提高臀腿比，让腿看起来更修...

说到运动健身的目的，大部分人的回答基本一致，那就是让身体变得更好。当然，每个人的具体目标不会相同。不过，从塑形的角度来看，大部分朋友（尤其是女性）会特别注意两个...

好身材，除了要有健康的体脂率外，还需要身姿笔直，身材结实，线条感强，所以我们除了要减脂外，还要有针对性的塑形训练来塑造整体身材在训练过程中，腰部、腹部、臀部和腿...

虽然衰老是一个自然规律，我们无法与之抗衡，但我们可以通过调整一些可控因素来减缓衰老的速度，让自己在年纪稍大的时候保持相对年轻的状态，比如保养皮肤身体健身是我们经...