超量恢复理论对肌肉和力量的增长有着重要的指导作用，但同时对于相当一部分健美运动员，尤其是专注于力量训练的人来说，如何更好地利用这一理论非常重要，如果不能掌握好训...

对于女士来说，在整个塑身过程中，似乎会过多地关注腰部、腹部和臀部，但与这两个部位相比，背部的训练应该一视同仁。多了会让我们看起来很强壮，不仅看起来很胖，还会显得...

跑步时大量出汗会使身体脱水，导致口渴和疲劳，严重时可能危及生命。及时正确的补水，不仅可以改善跑步体验，还可以减轻疲劳，延长运动时间。运动时补液的基本原则之一就是...

许多骑行人在周末骑行了80公里，骑行后觉得自己瘦了4或5 磅。结果晚饭又吃了几口，不仅立马恢复了原来的样子，而且比以前更重了。嗯，电子秤一定坏了！要真正减掉1公...

没有量化控制和规划就跑，就等于盲目跑！今天10公里，明天5公里，后天再20公里。如果你这样跑，跑久了你会后悔的。跑步健康的人，每周都会设定最合适的跑步量。然后，...

刚开始跑步时，我们总是呼吸困难，尤其是初学者，不太习惯跑步，所以会出现呼吸困难。跑步时呼吸困难的四个原因第一个是心肺不好。通常我们跑步时对氧气的需求量是走路时的...

普拉提使用设备，而瑜伽可以在没有任何辅助设备的情况下完成。我相信很多人都认为这句话是对的，当我在垫子上看到普拉提之前我不知道普拉提时，我也是这么想的。如果要根据...

在减脂的过程中，饮食和运动几乎是无法回避的两个话题。简单来说，控制饮食是减脂的前提，坚持运动是对饮食的辅助，是增加每日热量消耗的有效手段。也正是因为如此，我们基...

坚持锻炼是非常提倡的事情。运动不仅可以让我们保持减肥和控制体重，还可以帮助我们保持相对年轻的状态。运动给我们带来了各种各样的好处，但运动过度会对健康产生不利影响...

科学健身促进身体健康，是健康长寿的重要途径。体育锻炼是对身体的培育过程，必须因人而异，量力而行，循序渐进，持之以恒。要做到科学健身，就要科学选择运动强度，合理控...

我们都知道，跑步时的高心率会导致事故。夏季很多跑友反映跑步时心率越来越高，那么如何控制心率呢？夏季跑步时心率加快是正常现象。随着跑步的进行，人体核心温度会不断升...

对于年轻女性来说，日常锻炼可以让她们保持相对较好的体形。当然，许多女性为此而锻炼。不过，在锻炼的过程中，除了注重外表的美，对于女性来说，还有一个部位需要特别注意...

在减脂的过程中，我们更倾向于选择直观的手段，其中最常见的就是节食和运动，目的是达到卡路里摄入<消耗的目标，因为节食可以帮助你限制你的日常生活中热量的摄入，...

瑜伽冥想起源于印度，有着5000多年的历史文化，被誉为“世界之宝”。瑜伽起源于印度北部的喜马拉雅山麓。当坐在森林里冥想时，瑜伽士偶然发现了各种动物和植物，它们具...

随着年龄的增长，力量训练也可以达到增加肌肉量的效果，但时间上可能会比较慢。主要原因是身体需要很长时间才能适应。所以，对于50岁以后的人来说，想要尝试力量训练，不...