减脂增肌是为了更好的强化肌肉组织，培养更完美的肌肉线条。在减脂增肌期间，每个人都会遇到各种各样的问题。您需要及时做出反应以增强健身效果。很多人在健身的过程中，肌...

快步走是家喻户晓的低强度运动，不仅适合肥胖者运动，也适合中老年人运动。现在的人们习惯了久坐不动，出门的交通工具也多种多样。每天的步行值也直线下降，很容易出现各种...

每次说到蹲，我们听到最多的话就是“蹲会损伤膝盖”。那么，深蹲会损伤膝盖吗？当然，不正确的深蹲姿势会损伤的不只是膝盖，正确的深蹲能给我们带来各种各样的好处，包括健...

很多人认为跑者的寿命更长，但有报道称，跑马拉松的人在跑完马拉松的过程中眼睛一黑，突然晕倒了。当时测得的心率是每分钟170次，后来确诊为冠心病，这也引起了一些担忧...

在身体各个部位的训练过程中，无论是男性以增肌为目标，还是女性以塑形为目标，都对腿部的训练起着重要作用，同时腿部是最大的全身肌肉群。说起来，想要腿部肌肉得到足够的...

去健身房或在家做体操已经成为人们生活中不可缺少的一部分，尤其是下班或节假日后，更是健身的高峰期。不过，这种现象似乎被定义为年轻人的事，人老了就不需要运动了。真的...

如果你是刚开始健身，谁都会一头雾水，对于健身计划的安排更是一头雾水。也许我们选择在网上学习健身教程，但我们必须小心。网络上关于健身的谣言太多了。如果你选择了错误...

如果你是运动爱好者，你会发现一个问题就是运动后有时会出现肌肉酸痛！尤其是在进行了一些大强度的运动后，肌肉酸痛的现象非常明显，那么如果运动后出现肌肉酸痛该怎么办呢...

训练后出现“头晕”怎么办？首先必须声明，让你“头晕”的绝对不是运动，而是自己的身体让你“头晕”。如果你保持长期的运动习惯，头晕的症状可能是由以下原因引起的：1....

我们知道喜欢健身的朋友会做一些运动，比如跑步、骑自行车、游泳或者去健身房锻炼。你可能不知道，运动可以分为有氧运动和无氧运动。人们在日常生活中进行的大部分运动都是...

冲浪本身就是一项潇洒而美丽的水上运动。玩家可以站在冲浪板上，也可以直接踩在水面上，被冲向岸边的海浪掀起，漂浮在水面上。由于夏天的到来，很多肥胖的人受不了高温，纷...

坚持练习平板支撑不仅可以减脂塑形，提高新陈代谢率，强化核心肌肉，还可以提高平衡能力和运动能力。任何锻炼都必须科学，不能随意，而平板支撑训练需要掌握一些技巧，以免...

健身是保持身体健康、促进身心平衡、减轻精神压力的最佳方式。1、认真、适度地进行培训。尤其是35岁以上的人，在训练开始前做一次身体检查，作为身体评估的一部分，保健...

当我们为了达到目标而进行锻炼时，会因为自己的心态、时间等问题而出现极端现象。例如，当你为了减脂而运动时，目的是增加每日消耗量，从而造成热量不足。但是，当你去运动...

良好的体育锻炼对保证良好的制度有很大的帮助，但如果操作不规范，则容易发生事故。如何避免运动中的损伤？安全无小事，这里有详细介绍：1.热身运动要足够在没有运动之前...