我们知道喜欢健身的朋友会做一些运动，比如跑步、骑自行车、游泳或者去健身房锻炼。你可能不知道，运动可以分为有氧运动和无氧运动。人们在日常生活中进行的大部分运动都是有氧运动，那么对于无氧运动你了解多少呢？

什么是无氧运动？

严格来说，无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下进行的高速剧烈运动。大部分的无氧运动是高强度的瞬时运动，所以很难持续很长时间，消除疲劳的时间也很慢。

之所以叫无氧运动，是相对于有氧运动而言的。在进行运动时，身体的新陈代谢加快，加速的新陈代谢需要消耗更多的能量，身体的能量是通过体内糖、蛋白质和脂肪的分解代谢获得的。

运动量不大的时候，比如慢跑或者跳舞，基本都是有氧运动。主要通过脂肪的有氧代谢来提供能量的运动，就是我们所说的有氧运动。当我们从事的运动非常激烈或爆发性很强时，比如举重、百米短跑、羽毛球、摔跤等，身体瞬间需要大量的能量，正常情况下，有氧代谢不能满足身体在这个时候的需求，浴室糖被无氧代谢迅速产生大量能量，这种状态下的运动就是无氧运动。

无氧运动有什么好处？

不管是什么形式的运动，对身体都是有好处的。运动分为有氧运动和无氧运动，生命的意义在于运动，这说明运动不仅可以提高体质，还可以提高抵抗疾病的能力，对于上班族来说，也必须花一些时间来积极锻炼。

无氧运动的好处——提高身体免疫力

运动后，受损肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，增加肌肉与脂肪的比例，提高肌肉代谢率，提高身体免疫力。锻炼肌肉，无氧运动太快太爆发，人体内的糖分不能被氧气分解。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致不能长时间持续的肌肉疲劳，运动后肌肉酸痛、呼吸急促。无氧运动是一种锻炼肌肉并使身体更强壮的运动形式。

无氧运动的好处——降低因疾病而死亡的风险

无氧运动可以提高肌肉收缩的速度和力量，有效降低疾病死亡和骨质疏松的风险。无氧运动对提高肌肉耐力和速度有很大帮助。密度增加效果不大，而作为无氧运动的力量训练对增加骨密度效果更好，可以有效降低骨质疏松的风险。

以上就是为大家整理的无氧运动的介绍以及无氧运动的好处的相关内容。相信在座的大家对无氧运动的认识也比较清楚了。无氧运动不仅可以提高自身免疫力，还可以降低因疾病死亡的风险，所以在运动的时候，不妨把有氧运动和无氧运动结合起来。