当我们为了达到目标而进行锻炼时，会因为自己的心态、时间等问题而出现极端现象。例如，当你为了减脂而运动时，目的是增加每日消耗量，从而造成热量不足。但是，当你去运动的时候，你会选择比较极端的方法，因为你想更快地减肥，比如长时间运动，比如直接增加运动强度等。尤其是当我无法平衡自己的时间时,   我会在可以锻炼的时候（周末）努力工作。这时，虽然增加了日常消耗，却忽略了身体的承受能力，导致各种不良后果，甚至危及生命。

所以无论你运动是为了什么，你都应该适度运动，并考虑你的身体防止过度运动的能力。

什么是过度运动？

简而言之，过度运动就是运动量过大，即你的运动量超出了你的身体所能承受的范围。这种过度运动可分为一次性过度运动和慢性过度运动。对于慢性过度运动，多次积累会导致身体出现各种不适症状，从而影响运动本身和正常生活。

过度运动表现是什么？

一般情况下，适度的运动后，虽然会感到疲倦，但还是会感到舒服，不会影响下一次运动的表现。但是，当你在生活和锻炼的过程中，你会感到一些不适，如果是正常的，你应该考虑一下你是否锻炼了太多。那么，这些不正常的表现是什么呢？

1.日常生活中的表现

过度运动会影响你的日常生活。如果感觉注意力不集中、容易疲劳、睡眠质量下降、情绪低落、容易生病、头晕等，就要考虑过度运动的可能。

2.运动时的表现

运动过程中很难找到状态，平衡能力降低，反应能力降低，肌肉弹性降低，运动水平降低，无法完成正常运动，运动积极性下降不高，其他表现也说明你经历过过度运动。情况。

3.身体出现不适

运动过程中，如果你的动作标准没有增加负荷，但运动后出现关节疼痛、肌肉异常酸痛的问题，休息后这些问题并没有缓解，那么，也提醒你有过度运动的可能。

4.身体上的表现

正常的运动会增加你的日常消耗。如果你的饮食控制得很好，那么你的体重应该会下降。如果你坚持力量训练，你的身体会感觉更好。但是，如果你发现自己很胖，也必须考虑过度运动的现象。因为过度运动会导致皮质醇分泌过多，当皮质醇分泌过多时，会导致肌肉分解和脂肪增加。

综上所述，在积极运动的时候，尤其是突然增加运动量的时候，要注意观察自己身体的反应，做出积极的调整，避免过度运动对身心的不利影响。

除了与运动本身有关外，过度运动也很重要。如果你没有好好休息，你会在身体恢复之前开始下一个练习。在这种不断的积累中，过度运动的表现会越来越多。越明显，越多。因此，在锻炼的过程中，在生活中，要注意过度锻炼，这样锻炼才能发挥积极的作用。