去健身房或在家做体操已经成为人们生活中不可缺少的一部分，尤其是下班或节假日后，更是健身的高峰期。不过，这种现象似乎被定义为年轻人的事，人老了就不需要运动了。真的是这样吗？今天就带大家了解一下老年人的健身问题，希望对大家有所帮助。

老年人坚持健身的好处

1.减缓身体的衰老速度

我们从小就追的明星，年纪大了还是很年轻，这是为什么呢？年轻的时候，为了好身材而运动，年纪大了之后，为了延缓身体的衰老速度，他们继续运动，所以会比同龄人年轻很多。

2.提高身体抵抗力和免疫力

众所周知，随着身体的衰老，我们的身体对外界细菌和病毒的抵抗力会减弱很多，尤其是年轻时患上的疾病，随着年龄的增长会一一复发。原因是我们身体的抵抗力和免疫功能下降。老年人坚持健身可以维持身体正常的新陈代谢，使身体的各个器官保持健康状态。

3.振奋精神，提高生活质量

很多老年人每天都在喝茶下棋，过着悠闲的生活。劳累了一辈子，老了也该休息了，但是老年人的生活还很长，不能天天这样过。所以老年人通过健身可以与年轻人多接触，不仅身体不老，心理也不老，整个人由内而外散发着满满的活力。

老年人运动时要注意的问题

1.适当的运动强度

老年人的身体的各项能力都开始下降，尤其是肌肉的力量和耐力。所以，老年人在锻炼的时候，不能像年轻人一样天天锻炼，这样不仅不会保持身体健康，还会危害身体健康。

2.保证营养摄入和充分休息

老年人的身体修复和恢复能力开始下降。当老年人运动后，身体的新陈代谢得到提升，身体对能量和营养的消耗非常快，恢复时间也变得非常长，所以老年人保证营养的摄入和充足的休息是非常有必要的。

3.改掉坏习惯

年轻时可能喜欢抽烟喝酒，冷的时候衣服穿的少，热的时候吃点冷饮。但是当成为老年人后，身体受不了这样的折腾，更需要保养，让老年人身体在健康的状态下依然可以积极运作。

结论：对于老年人来说，这并不是他们生命的终结。老年人的生活也是美好时光，不能放弃未来的追求和小目标，只要老年人要坚持锻炼和健身，就一定能活得更精彩。