快步走是家喻户晓的低强度运动，不仅适合肥胖者运动，也适合中老年人运动。现在的人们习惯了久坐不动，出门的交通工具也多种多样。每天的步行值也直线下降，很容易出现各种健康问题。

不要小看快步走运动，如果长期保持，可以收获不少好处。科学研究表明，一个人每天的步行值必须超过6000步才算健康。要达到锻炼的目的，我们可以坚持每天控制1小时以上。

每天坚持快步走一个小时，恭喜你，这些问题离你远去

1.酸痛远离你

长期久坐和缺乏运动也会导致肌腱损伤、腰酸背痛。保持快步走可以激活人体肌肉，减轻身体酸痛，提高腿部柔韧性，减少腿部麻木和疲劳。增强下肢肌肉力量，合理有效降低腿部衰老速度。

2.让他降血压、降血脂等

一些相对肥胖的人，随着年龄的增长，很容易出现血脂、高血压等问题，而保持快步走可以促进血液循环，加快新陈代谢，帮助你排出体内不必要的脂质，有效增强血管弹性.  ，血压水平也会有一定程度的降低，身体健康指数也会有所提升。

3. 肥胖让你远离

长期保持快步走的人，活动量和新陈代谢都会有一定的增加，能量消耗也会增强。对于体重较大的肥胖人群来说，快步走是一种很好的入门运动。每天快步走 1  小时，控制饮食，时间长了，你的身体会逐渐变瘦。

4.肠道好

平时有慢性肠道问题和便秘的人，进行快步走锻炼也是很有必要的。保持快步走可以增强肠胃蠕动，促进肠道蠕动，帮助你增强肠道功能，疏通肠道，缓解便秘。

5.睡个好觉

平时有失眠症状，难以入睡的人，晚上饭后快步走1小时吧。快步走是一种低强度的运动，你可以很容易地保持它。

快步走后，人体会处于微疲状态，有利于提高睡眠质量，减少失眠问题。充足的睡眠时间和优质的睡眠，可以让你第二天精力充沛，工作更有效率。好的。

6.安抚你的心灵

当代人的生活节奏很快，各种负面情绪很容易积累。平时习惯久坐办公，体力活动减少，负面情绪无法及时释放，不利于身体健康。

快步走是一种可以放松心情的运动健身方法。能促进人体内多巴胺的分泌，减少抑郁、烦躁等多种负面情绪，保持乐观的心态。