生活在于运动，但运动也需要找到自己的方式。只有科学锻炼，才能起到保健作用。那么什么是最健康的运动方式呢？最健康的有氧运动方式1.各种有氧运动不提倡初学者或身体状...

说到运动，有的人喜欢走路、跳舞或瑜伽，有的人喜欢举哑铃、玩器械……他们看起来都在运动，但这些不同的运动形式却有着不同的“能量供给方式”。 “有氧”和“无氧”的区...

有氧运动和无氧运动之间没有绝对的界限。人们运动时，不会突然从一种代谢状态切换到另一种代谢状态。大多数情况下，两者重叠，但强度较小时，有氧代谢占主导地位，强度高时...

晨练是大多数中老年朋友的选择。中老年朋友喜欢用晨练来锻炼身体，但是晨练的一些注意事项你知道吗？比如，晨练应该先吃饭还是先运动？很多人对这个问题没有正确的认识，导...

跑步越来越热，无论是在健身房的跑步机上还是在公园里，早上还是晚上，跑步都可以提高我们的体能，让我们变得更强壮。但事实证明：并不是每个人都适合跑步。你是其中之一吗...

迎接新生命是每位妈妈以及家庭最幸福的一件事情。每位母亲在怀宝宝之前，那可是做了很多的功课，不论是在食补方面还是运动方面，下足了功夫，就是为了能够有个健康的宝宝，...

想要锻炼有效又健康，则必须找到一种适合您的运动方法。很多人都知道人需要运动，却不知道运动分为有氧运动和无氧运动两种，无氧运动和有氧运动哪个对身体好?有氧无氧运动...

运动减肥是减肥的最有效和最安全的方法之一，并受到许多美丽女性的青睐。运动不仅可以锻炼身体，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，实现运动减肥的目的，帮助您保持身材...

说到跑步，可能就会联想到减肥，许多朋友想通过跑步减肥，但是还是需要跑步减肥的正确方法才可能有效。早上跑步好还是晚上跑步好？许多人问这个问题，但答案是不太确定的。...

一天中最好的状态就在早晨。早晨空气新鲜，这时起来跑步、做健身运动，跑步健身效果非常好，这也是一天中最合适的时间。那么，早上跑步有什么好处？早上跑步有什么好处？早...

规律持续的跑步能帮助你有效减肥，不过跑步减肥也要讲究方法。跑步可以加速血液循环并提高肌肉的摄氧量，但速度不应太快，将有氧心率控制在60%―80%；避免运动无效，...

随着人们对健康意识的提高，长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动。这种群众性的健身运动与竞技体育不同，目的是抵御现代生活对个人的危害——“亚健康状态”。跑...

跳绳是一个简单高效的燃脂性全身运动，随着人们越来越关注健康，越来越多的人开始用跳绳来减肥。。尽管跳绳可以帮助人体点燃脂肪，但也需要注意一定重要事项，不能蛮干，一...

许多白领因为经常坐在办公室里，导致有个小肚腩。想通过做仰卧起坐来减掉它，可又疑惑它的效果。仰卧起坐可以减少腹部脂肪吗？如何减掉腹部脂肪？仰卧起坐可以减少腹部脂肪...

夏天又来了，男人比以往任何时候都更加活跃。一年四季的健身时间里，夏季的运动量是最大的。可以看到人们在游泳池、跑道、拳击馆、登山训练场等各种运动场所进行锻炼，但夏...