迎接新生命是每位妈妈和家庭最幸福的一件事。妈妈在怀孕之前，在饮食和运动方面都会努力做好，为了能够有个健康的宝宝。那么怀孕前以及怀孕期间该怎么运动呢？怀孕期间可以运动吗?

孕妇可以健身吗？

孕妇是可以健身的。

孕妇健身的好处：

孕妇健身的好处1：心肺功能增强

适当的运动能增强心肺功能，可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象，能消除和缓解背痛、腰痛等症状，增强身体耐力，为最后的顺利分娩做好准备。

孕妇健身的好处2：血液循环流畅

促进腰部及下肢的血液循环，减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。

孕妇健身的好处3：消耗适量脂肪

适当消耗过多脂肪，避免孕期体重过快增长，也减少生育巨大儿的可能。有效调节血压和血糖，避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病。

孕妇健身的好处4：增加肌肉力量

运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性，不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产，也能缩短分娩时间，减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。

孕妇健身的好处5：改善夜间睡眠

适当的运动能使孕妇产生轻微的疲劳感，能有效帮助孕妇改善睡眠，缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状。

虽然孕妇适当健身有不少好处，但是不宜过度劳累做剧烈运动。

孕妇健身的注意事项

孕妇可以健身，健身有助于分娩。但是，健身前必须要注意以下几点：

孕妇健身的注意事项1：必须首先征得妇产科医生的许可，根据你怀孕初期检查的结果，你的医生可判断出你是否属于高危孕妇而不适宜参加任何非日常活动的体育运动。而如果你属于绝大多数正常、健康的孕妇之一，体育运动应当是被鼓励参与的。

孕妇健身的注意事项2：即便你在怀孕前已养成良好的健身习惯，即每周锻炼三至四次，每次40至60分钟，有足够的运动量，基于孕期的特殊性，应慎重选择适宜的运动项目，而且随妊娠的进行而改变数量和强度，即在妊娠后期逐渐减少。

孕妇健身的注意事项3：整个孕期应避免做仰卧起坐一类的腹肌练习，避免仰卧位需抬高臀部的任何练习(以防空气进入产道)，妊娠18周以后，避免任何仰卧位的练习(由于胎儿及子宫的重量在仰卧时会压迫腰部主要血管而影响给胎儿的供氧)。

孕妇健身的注意事项4：锻炼中一旦出现下列情况，应立即停止运动并马上就医：阴道出血，下腹部剧烈疼痛，羊膜破裂羊水溢出，呼吸困难或晕厥，以及其它显示孕妇或胎儿安全出现危险的症状。

孕妇可以做操吗？

孕妇是可以做操的。

孕妇体操可作为孕期的常规保健项目进行，它能够使孕妇整个孕期都处于良好的身心状态，可以有效降低剖腹产率，促进顺产过程。坚持练习孕妇体操，能降低准妈妈对分娩过程以及产后身份转变所存在的恐惧心理，帮助减轻孕期不适，及时调整心理状态，增强顺产信心和体力。在做操时，最好在专业的健身师的帮助下进行。