一天中最好的状态就在早晨。早晨空气新鲜，这时起来跑步、做健身运动，跑步健身效果非常好，这也是一天中最合适的时间。那么，早上跑步有什么好处？

早上跑步有什么好处？

早上跑步的好处1：体内的能量耗尽，脂肪能量直接消耗——减肥。

早上跑步的好处2：慢跑对一天的精神状态也有好处，会给自己神采很好的一天。

早上跑步的好处3：可以激活您的心肺功能，德国医学教授赫尔曼（Herman）指出：“慢跑是维持健康的最佳手段，关键是氧气。健身跑时的供氧比静坐时8-12倍。经常在早上锻炼的人，呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。

早上跑步的好处4：陶冶精神情操。晨练不仅使人们的身体健康，外形优美，而且对心脏也有好处，调节心理活动，消除人们的心理障碍，同时，早晨的锻炼活动也可以多样性，娱乐性，有趣性等满足现代人多方面的审美需要。给人们的生活带来乐趣，培养人们良好的道德；建立集体主义精神，还可以培养人们吃苦耐劳，团结和相互帮助以及毅力。

早上跑步的好处5：早晨运动还可以改善运动系统的功能，使肌肉发育，骨骼强壮，关节更灵活；提高呼吸系统的能力，使呼吸频率加快，增加氧气的吸入并提高和改善循环系统的功能，经常参加晨练，会使心肌纤维变粗，心肌发达。通过坚持参加早晨锻炼，消耗过量的卡路里，加快身体的新陈代谢，防止脂肪和肥胖过多，并塑造完美的身体类型。

早上跑步能减肥吗？

早上跑步能减肥。有这样的说法，经过一夜的新陈代谢，植物呼出了很多二氧化碳，因此早上二氧化碳的浓度相对较高，一些灰尘浮在空中，对人们的空气不利健康。此外，早晨人的血压相对较高，很容易出现问题。实际上，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。

当人们早上醒来时，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了。这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。

所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，从某种意义上说，早晨获得的健康益处更多。通常在早上选择健身，至于早晨，空气中有更多的二氧化碳和严重的污染，这不是主要原因。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要取决于个人情况。