普拉提使用设备，而瑜伽可以在没有任何辅助设备的情况下完成。我相信很多人都认为这句话是对的，当我在垫子上看到普拉提之前我不知道普拉提时，我也是这么想的。如果要根据那句话来区分，那你穿上普拉提不就是瑜伽吗？很多人不明白瑜伽和普拉提是如何区分的。

如何区分瑜伽和普拉提

我们可以参考以下几点：

1.不同的状态

普拉提侧重于做动作的过程，而瑜伽更侧重于如何利用自己的力量和柔韧性来保持动作后的动作。

2.不同的呼吸

瑜伽的呼吸法是“完全呼吸法”，需要用胸腹来呼吸，而普拉提则是用鼻子和嘴巴来呼吸。

3.不同的练习

瑜伽侧重于柔韧性，而普拉提侧重于增强肌肉力量、耐力和塑造肌肉。

那么究竟应该如何选择这两个看似相同的项目呢？

这里不会谈论双方的起源和历史，也不会谈论他们的文化背景。单从锻炼方法和效果来说，和你好好说下瑜伽和普拉提应该如何选择？

如果你的目的是塑形，锻炼一些肌肉，追求一些力量的美，那么推荐你去普拉提。

因为普拉提对核心稳定性要求较高，无论是垫子上的普拉提还是器械上的普拉提，都是利用功能性动作来激活肌肉的好方法，同时也是精准发力避免肌肉代偿的好方法。

普拉提的动作看似简单，但实际上很难达到标准，对动作的细节要求更高。我们会发现很多锻炼康复中的动作几乎都用到了普拉提的动作。

那么如果你的目的是提升气质，让我们全身心的恢复活力，同时放松心情，那么瑜伽是首选。

因为瑜伽更偏向于身体和精神的归巢，它不需要你把动作做的很精准，只需要按照顺序和正确的姿势完成动作，更能调动内在的能力来控制外在.

瑜伽的动作看似难度很大，具有很强的伸展性，但其实只要你去做并坚持下去，并没有你想象的那么难。它更偏向于心灵和精神的修炼，其精神意义远不止于行动。

最后总结一下：普拉提更适合精准的局部塑形锻炼，而瑜伽更适合身心全方位的锻炼，一练身，一练心。至于如何决定想要实现你的目标，就要自己考虑。