瑜伽冥想起源于印度，有着5000多年的历史文化，被誉为“世界之宝”。瑜伽起源于印度北部的喜马拉雅山麓。当坐在森林里冥想时，瑜伽士偶然发现了各种动物和植物，它们具有与生俱来的治愈、放松、睡眠或保持清醒的方式。

经过数千年的研究和归纳，逐步形成了一套理论完备、准确实用的养生健身体系。我们现在学习的瑜伽冥想主要由两部分组成：瑜伽呼吸和瑜伽体式。

那么瑜伽冥想有什么好处呢？

1.加强呼吸管理，预防肥胖

调节我们自己的呼吸节奏，可以有效地控制我们的身心。瑜伽有各种各样的体式。在体式练习中，我们要做各种扭转、伸展、前屈和后屈的姿势，以挤压和刺激全身的腺体，调整身体的内分泌系统，使人体自身的热量得到加强，从而可以有效地燃烧脂肪，控制食欲，防止身体发胖。

2.坚持练瑜伽，可以减肥塑形。瑜伽动作讲究姿势平衡，坚持练习瑜伽可以促进新陈代谢，让你的身体逐渐展现曲线，变得更加完美，从而达到瘦身塑形的效果。

3.缓解压力，释放自我

随着城市生活节奏的加快，现代人的压力越来越大，因此需要找到正确的方法来缓解压力。当你感到压力过大时，大脑中的杏仁核会向身体发出疼痛信号，刺激交感神经进行警告，适当的瑜伽伸展运动可以促进多巴胺分泌，增强幸福感，让你感到快乐和放松。

4.瑜伽促进消化

在瑜伽中，呼吸和冥想可以帮助刺激你的副交感神经系统，这是休息和消化的系统。

5.让你更快乐

一项研究发现，持续的瑜伽练习可以改善抑郁症，并导致血清素水平显着增加，单胺氧化酶（一种分解神经递质的酶）和皮质醇水平降低。在威斯康星大学，理查德戴维森博士发现，冥想者的左前额叶皮层表现出更高的活动，这一发现与更高水平的幸福感和更好的免疫功能相关。