在身体各个部位的训练过程中，无论是男性以增肌为目标，还是女性以塑形为目标，都对腿部的训练起着重要作用，同时腿部是最大的全身肌肉群。说起来，想要腿部肌肉得到足够的...

不知道从什么时候开始，“死肌肉”这个词逐渐流行起来，尤其是对于刚刚入行的新手小白。这让他们产生一种错觉，认为锻炼肌肉不是一件好事。事实上，这种说法是没有的。没错...

肌肉是人体的重要组成部分，对人体行走、坐下、躺下都有很大的帮助。但是，有些人的肌束较大，有些人的肌束相对较小。有的人虽然有肌肉，但身体却软弱无力，没有力气。有的...

去健身房或在家做体操已经成为人们生活中不可缺少的一部分，尤其是下班或节假日后，更是健身的高峰期。不过，这种现象似乎被定义为年轻人的事，人老了就不需要运动了。真的...

如果你是刚开始健身，谁都会一头雾水，对于健身计划的安排更是一头雾水。也许我们选择在网上学习健身教程，但我们必须小心。网络上关于健身的谣言太多了。如果你选择了错误...

在很多女性眼里，想要更好看，就必须拥有精致的“酮体”。但是因为平时不注意，很多人在不知不觉中长出了“蝴蝶袖”，也就是说，就是手臂上的赘肉太多了。这让很多人感到苦...

对于女性来说，适当的胸部锻炼可以让乳房更紧实。从A罩杯到C罩杯，衣服对女性来说更性感更有吸引力，但女性在练胸时不要盲目选择大重量，只要选择针对胸肌的动作就足够了...

每天下班后锻炼1小时，3个月后，你就会拥有好身材。看着别人在健身房挥汗如雨，你也想要这样，然而，现实是要么没有精力，要么没有钱，如何打破这种尴尬？今天教大家一个...

如果你是运动爱好者，你会发现一个问题就是运动后有时会出现肌肉酸痛！尤其是在进行了一些大强度的运动后，肌肉酸痛的现象非常明显，那么如果运动后出现肌肉酸痛该怎么办呢...

减肥、减脂不是三分钟热度，坚持才是硬道理。用对了方法，不仅你坚持下来了，而且附着在你身上的脂肪还会继续燃烧自己。减脂的最高状态，不是你为了有效果而苦苦挣扎，而是...

很多人的现状：虽然练得这么刻苦，但还是看不到腹肌。答案其实很简单，衣服再厚，也会胖。这件“衣服”就是一层软硬的脂肪，仿佛盖在腹肌上的帘子忘记掀开。“脱衣”从了解...

训练后出现“头晕”怎么办？首先必须声明，让你“头晕”的绝对不是运动，而是自己的身体让你“头晕”。如果你保持长期的运动习惯，头晕的症状可能是由以下原因引起的：1....

每个人都向往走进大自然，感受原生态的宁静，欣赏美景，呼吸清新的气息，体验诗意和远方的意境，发现大自然的美丽和神奇是每个人的追求和向往为了。也是大家生活中不可缺少...

瑜伽是生活中很常见的一种运动方式。许多女性喜欢练习瑜伽以获得可塑性。瑜伽可以放松和释放压力，还可以达到减肥的效果。瑜伽可以减脂吗？瑜伽可以减肥，但瑜伽减肥的原理...

大多数人不知道普拉提是什么，也不知道普拉提的减肥效果，只是听过普拉提的名字。普拉提动作缓慢，每个姿势都要配合呼吸。特别适合缺乏运动、需要长时间接触电脑、朝九晚五...