夏秋交替，在每一个被鼻塞折磨得无法入睡的夜晚，在每一个喷嚏不断的清晨，都是过敏性鼻炎患者无法言表的痛。如果不想每到立秋都面对这样的折磨，首先就要避开一些常见误区...

科学健身促进身体健康，是健康长寿的重要途径。体育锻炼是对身体的培育过程，必须因人而异，量力而行，循序渐进，持之以恒。要做到科学健身，就要科学选择运动强度，合理控...

HIIT是High-intensityInterval Training的缩写，意思是高强度间歇训练，是有氧运动和无氧运动的结合。一种在短时间内进行全面、快速、...

在全身各个肌群训练过程中，手臂部位虽然只是一个小小的肌群，但是却非常受欢迎，对于男士朋友们来讲，饱满发达的手臂是力量的象征，所以很多朋友都非常喜欢弯曲手臂去炫耀...

登山杖是登山常用的装备之一。准备一对性能可靠的登山杖并学会正确使用是非常有必要的。除了有效保护膝盖外，还可以帮助你减重30%左右。左右配重让您的行走更轻松舒适，...

无论是山地车还是公路车，山路爬坡都是直接关系到骑行速度的重要因素。因素1.减低一些体重爬坡强度和功率/体积比。这只是一个理想值。最好是减轻自己的体重，而不是花一...

骑行运动中正确的踩踏方式，不仅可以调节身体的肌肉，还可以保护膝盖。骑行运动的踩踏方式包括三种最常用的方式，下面为大家一一讲解。骑行运动中踩踏的正确方式1.自由式...

从新陈代谢的角度来看，当我们在6-12小时内没有吃东西的时候，我们就处于空腹状态，比如清晨，我们不吃东西运动的时候，就是空腹运动。它的燃脂理念是人们在晚上空腹后...

当我们关注自己的身体时，我们会通过控制饮食将体重保持在理想状态，通过有针对性的训练来塑造自己的身体。但是，我们不能忽视带来健康和姿势的日常习惯。我们在坚持锻炼的...

我们都知道，跑步时的高心率会导致事故。夏季很多跑友反映跑步时心率越来越高，那么如何控制心率呢？夏季跑步时心率加快是正常现象。随着跑步的进行，人体核心温度会不断升...

俯卧撑虽然大家都很熟悉，但是能做好的人并不多。毕竟这个动作是有一定难度的。和任何动作一样，要想发挥它的作用，避免受伤，就必须正确完成，所以我们要做的不是做俯卧撑...

对于年轻女性来说，日常锻炼可以让她们保持相对较好的体形。当然，许多女性为此而锻炼。不过，在锻炼的过程中，除了注重外表的美，对于女性来说，还有一个部位需要特别注意...

在减脂的过程中，我们更倾向于选择直观的手段，其中最常见的就是节食和运动，目的是达到卡路里摄入<消耗的目标，因为节食可以帮助你限制你的日常生活中热量的摄入，...

肩部肌肉，也就是三角肌，是一个很小的肌肉群。如果我们不接触力量训练，我们几乎不会去注意它。但是，当我们接触力量训练的时候，就会发现它的重要性，比如：1.肩部对身...

瑜伽冥想起源于印度，有着5000多年的历史文化，被誉为“世界之宝”。瑜伽起源于印度北部的喜马拉雅山麓。当坐在森林里冥想时，瑜伽士偶然发现了各种动物和植物，它们具...