说到运动，有的人喜欢走路、跳舞或瑜伽，有的人喜欢举哑铃、玩器械……他们看起来都在运动，但这些不同的运动形式却有着不同的“能量供给方式”。 “有氧”和“无氧”的区...

有氧运动和无氧运动之间没有绝对的界限。人们运动时，不会突然从一种代谢状态切换到另一种代谢状态。大多数情况下，两者重叠，但强度较小时，有氧代谢占主导地位，强度高时...

为什么腰腹部的脂肪最容易堆积，同时这部分的脂肪也是最难减掉的？人体脂肪的堆积会主动选择我们身体平日活动幅度最小的部位，比如腰部和手臂。所以你会发现为什么一旦出现...

想要健身，锻炼是最好的方法，但盲目的锻炼不仅没有效果，还可能造成伤害，所以锻炼一定要掌握正确的方法，才能达到锻炼身体的目的。锻炼的4种基本方法1.重复锻炼法重复...

晨练是大多数中老年朋友的选择。中老年朋友喜欢用晨练来锻炼身体，但是晨练的一些注意事项你知道吗？比如，晨练应该先吃饭还是先运动？很多人对这个问题没有正确的认识，导...

健身最重要的是什么？我认为保持健康的身体是最重要的，而健身训练的目的就是让身体变得更强壮。如果在训练中身体受伤了，那就违背了健身的本质。那么如何才能有效避免受伤...

跑步越来越热，无论是在健身房的跑步机上还是在公园里，早上还是晚上，跑步都可以提高我们的体能，让我们变得更强壮。但事实证明：并不是每个人都适合跑步。你是其中之一吗...

滑板是一个广义的名词，通常大多数人习惯把长板、双翘板、游龙板、陆地冲浪板、速降板等称为滑板。在滑板圈，习惯上把双翘板称为滑板。最受欢迎的是双摇杆。滑板的组成部分...

对于我们普通人来说，想要减肥或者提高体质，或者想要拥有结实的身体和一定的肌肉线条，不用去健身房，在家就可以做到！并且不要在心里想，光是去健身房就叫健身，在其他地...

健身可以让你的身体更健康、更好。但对于一些上班族来说，他们的时间通常很少，更不用说有时间运动了。每天都很忙，早上起床匆忙上班，晚上可能加班，回家晚。对于想要运动...

无论你是想挑战自己而高空跳伞，还是参与高空跳伞来实现自己的梦想，想要体验高空跳伞的人越来越多，而且年龄和人群的覆盖面越来越广，但在现实生活中，大多数人对跳伞还是...

山地速降运动简称DH。山地速降运动可以说是山地自行车运动中最精彩的一项。通常指下坡的全过程，时速可达50-80公里，地形通常较为复杂多变。山地速降的起源说到山地...

说到桨板，有些朋友可能会把它和冲浪板混为一谈。虽然桨板的长度与冲浪板相似，但桨板不是冲浪板！桨板的易用性和多种玩法使这项水上运动风靡全球。这是一种健康的有氧运动...

说到冲浪，不懂的人会无限放大冲浪的危险。在他们的心目中，冲浪一定是在巨浪的大海中挣扎。有这样的想法并不奇怪，基本上是因为你不理解。事实上，冲浪的介绍远没有想象中...

冬季里少不了的运动就属滑雪了，在大自然的恩赐下享受滑翔的感觉，当属人生一大乐趣。不过对于没有接触过滑雪运动的新手来说，参与滑雪运动前必须要了解滑雪的分类以及需要...