冬季里少不了的运动就属滑雪了，在大自然的恩赐下享受滑翔的感觉，当属人生一大乐趣。不过对于没有接触过滑雪运动的新手来说，参与滑雪运动前必须要了解滑雪的分类以及需要准备的装备，并且学习相应的滑雪技巧，才能正式开始尝试滑雪运动，如果在准备不完善的情况下进行尝试，很有可能导致受伤。

1.滑雪的分类

滑雪是一项刺激的冰雪运动，分为单板和双板。这两种滑雪板的使用方式完全不同，因此选择适合您的滑雪板是最重要的。

穿上双板后，站立完全不是问题，稍加练习就可以滑行了。贴面不同，穿上贴面后如何站立和滑动是个大问题。所以单板入门比双板稍微难一些，但是上手后的进度比双板更快更有趣。

滑雪入门门槛比较低。穿上滑雪板后，感觉就像穿了两只非常大的鞋子。站立是没有问题的，但是从基本的雪地行走、犁地到平行、开花需要很长时间的练习和稳定。

与传统的双板感觉相比，单板属于极限运动的范畴。单板的滑动方式也不同于双板。就是把脚牢牢固定在板上，身体重心控制着板子的滑动。即使摔倒后，板子和脚也不能分开，增加了它的危险性，同时也给粉丝带来了更大的刺激。

如何选择单板还双板？

如果你只是初学者，或者只是想体验一下冬天滑雪的乐趣，那么推荐双板滑雪！

如果你有一定的滑雪基础，或者想挑战刺激和极限，可以试试单板滑雪。

2.设备清单

滑雪设备

滑雪板：一般情况下，我们应该选择长度为5~15cm减去高度的滑雪板。初学者选择较短的，较短的滑雪板更灵活，更容易控制；更长的滑雪板更快。

滑雪杖：（仅滑雪板需要）两杆站立，前臂与身体垂直，手臂呈“L”形最好。

固定器：固定器的作用是连接雪鞋和滑雪板。

头盔：滑雪时一定要戴好头盔，选择专业的滑雪头盔，戴上后不要太紧或太松。

滑雪靴：一定要紧凑，不要让脚在靴子内移动。

雪镜：主要用于保护眼睛免受反射刺激，随便找一个你喜欢的。

保暖设备

服装：最好选择专门的滑雪服和滑雪裤。如果没有，内裤一定要透水面料，否则出汗后会很不舒服。内衣的外层需要一件抓绒保暖的衣服，最外层的衣服需要透气防水。

手套和袜子：手套要求防水、透气、防滑。袜子需要保暖和防雪。较长的羊毛袜是最好的。

面巾：冬天天气一般干燥多风，一条毛巾可以有效保护面部皮肤。

其他防护设备：毕竟，滑雪是一项户外运动。如果想尽量避免受伤，可以佩戴护膝、护肘、护臂、护臀等防护用品。

3.滑雪技巧

双板滑雪：其实对于初学者来说，还是建议尝试一下双板，因为至少每个人都可以站在双板上，而且在没有人陪伴的情况下，可以尝试借助双板的力量向前滑行拐杖，所以对于新手朋友来说，双板还是比较适合大家的。

双板滑雪技巧：

STEP1-保持滑雪板在平坦的地面上平行，向前或侧身走，以训练对雪地和滑雪板的适应能力。

STEP2-在缓坡上侧滑下滑，可以体验和练习站立滑雪板钢边制动的动作。

STEP3-开始滑行时，双脚保持八字形，使雪板与雪面有切角。从一开始就一直这样做，直到你停下来。

STEP4-在刚刚学过的动作的基础上，将身体重心从原来的两脚中间移到左脚或右脚，先做练习，再将重心移到左脚（或右脚）稳定运动几次。在几秒钟内，当身体的重心左右移动时，滑雪板始终保持八字形，并与雪形成一个角度。

学会犁式滑雪方法后，就可以在雪道上慢慢练习了。不要嫉妒别人的平行滑雪方法。如果精通犁式滑雪法，平行滑雪相对简单。

STEP5-刹车：放松上半身，将滑雪杖的头部握在身前臀部的高度，滑雪杖悬在身后，身体重心在前脚内侧，不能坐下来，在滑动过程中将双板的尾部打开成“V”字形或八字形会增加减速并最终停止的阻力。

单板滑雪：单板滑雪不同于双板滑雪，因为单板滑雪是平站在板上，存在左右腿切换的问题，所以初学者上学前一定要找到哪条腿更强壮，确定哪条腿是前腿。

单板滑雪技巧：

STEP1-首先，掌握正确的站立姿势：双膝微曲，挺直背部抬头仰望，双臂自然放于双腿两侧；

STEP2-直下：刚开始的时候，你应该练习的第一个动作是直下，因为掌握了这个动作后，你会对自己的重心和单板滑雪的平衡点有一定的了解。

与站姿不同，直线向下滑动时，重心应放在前腿上，手臂向前伸直，背部伸直，下巴要稍微抬起，膝盖要稍微抬起弯曲，以保持良好的平衡和稳定性，减少跌倒和受伤。前倾。

STEP3-刹车：想要平稳刹车，最重要的是练习对单板边缘的熟练控制。注意前腿的重心。当你想停下来时，将上半身转向外面，同时看向外面。后腿向前踢板，脚尖抬起，进行推板动作，后缘形成刹车。

4. 滑雪安全注意事项

根据能力选择难度：只有当滑雪者的技术水平能够安全停下并避开斜坡上的障碍物，其他滑雪者才能前往相应级别更高的滑雪场。

休息：休息时，要停在雪道边缘，注意避免有人从雪道上下来，重新进入雪道时也要注意。

严防碰撞：滑雪有句俗语，不怕摔就怕撞。也就是说，与其相撞，不如摔倒。碰撞是非常危险的。经常会出现撞人，撞树，撞网的情况，轻者会导致挫伤，重者会导致骨折。

安全跌倒：跌倒后不要随意挣扎，尽量快速降低重心并向后坐。一般来说，你可以举起双手和手臂，弯曲身体，让它向下滑动，避免头朝下和翻身。