说到桨板，有些朋友可能会把它和冲浪板混为一谈。虽然桨板的长度与冲浪板相似，但桨板不是冲浪板！

桨板的易用性和多种玩法使这项水上运动风靡全球。这是一种健康的有氧运动，是老少皆宜的水上运动，也是适合初学者的水上运动。

什么是桨板

桨板（SUP）也被称为站立桨冲浪。最初，为了管理大量学员，冲浪教练直立在冲浪板上可以获得更好的视野，方便观察周围情况，也有利于远处涌来的涌浪。

桨板的起源

桨板运动起源于 1960 年代夏威夷的桨板冲浪运动。近年来，它逐渐风靡全球。 桨板已成为最受欢迎的水上运动之一。全称Stand  Up Paddle，简称SUP，所以桨板选手也超级棒！

由于其玩法简单易玩，有多种玩法，趟、跪、坐、站，随时可以跳水游泳；

正是因为它的高参与度和低门槛，即使是菜鸟玩家也能马上上手。参加桨板运动的人可以从儿童到老人，甚至您的宠物狗也可以一起玩耍的水上运动。

桨板的表面更宽更厚，因此具有更大的浮力，让玩家更容易掌握平衡，并且还配备了桨，让您可以体验在各种水上上划桨的乐趣。

邀请朋友一起沐浴阳光，享受大自然，同时得到全身锻炼，也是一件令人愉快的事情。

桨板体积和重量

桨板应根据您的体型选择。

如果桨板与您的体重不匹配，您的板将无法将您拖水上。

在选择桨板时，板的体积和负载能力是两个非常重要的参考因素。

体积：

桨板的体积可以用升来表示。桨板的体积产生的浮力使板能够承载重物。桨板的体积越大，它可以承载的重量就越大。

如果短板又宽又厚，它可以具有良好的浮力。同理，如果长板又窄又薄，浮力就不起作用了。

桨板的承载量：

每块桨板都有一定的负载能力。了解桨板的负载能力非常重要。如果你的体重对你的板子来说太重，你的板子会吃水很深，而且不容易滑水。

桨板设备：

一套桨板运动器材分为：桨板【桨板分为综合、冲浪、旅游、竞技、瑜伽、充气，可以根据需要选择】

尾鳍【尾鳍可增加控水稳定性】

护套 【桨板的桨通常在杆的中心有一个护套，以增加其强度】

桨杆【桨杆的选择一般比用户高15-20CM为宜】

脚踏绳【脚踏绳可将您与桨板连接起来，方便落水时快速上船。同时桨板本身的浮力可以一定程度上保证玩家的安全】

救生衣【下水前检查各项功能是否齐全，杜绝懈怠，安全第一】

板型：

选择桨板时，请考虑：在哪里划船，是休闲还是比赛，是新手还是老手。

不同类型的桨板有不同的体验。俗话说，欲做好事，必先利其器。

短板（2.8米以下）适合冲浪。与长板相比，短板的可操作性更好。一般儿童桨板在2.4米以下。

中板（2.8m-3.7m）多功能板的理想尺寸。在湖中滑行或在海中冲浪。

长板（3.8m-4.3m）适合比赛和水上游览。长板比短板和中板快，更容易滑出一条直线。

宽板（80厘米或更宽）宽板比窄板更稳定，更容易站立。但速度会比窄板慢。

窄板（74cm-76cm）窄板比长板快，但稳定性较差。

桨板怎么玩

站立技巧：

如果是第一次玩桨板，最好选择平静的水面，周围没有船只和漂浮物。

一开始，你会发现跪在桨板上比站着容易。

1：桨板放在浅水中，站在桨板旁边，桨像支架桨一样靠在板边上，将桨页插入水中。

2：双手抓住桨板中间的边缘，一只手一直握着桨。

3：跪在桨板的中部和后部，然后将桨平放在桨上。

4：跪下感受桨板的平衡点。使板头不浮起，板尾不沉入水中。

5：用手牢牢握住桨板的一侧使其稳定。

6：当你感觉准备好时，先用一只脚站立，然后再站起来，膝盖放在桨板上。当然，你也可以带一个朋友帮你扶住桨板，让你站起来。

划桨技巧：

1：向右滑动时，右手握住桨的下部，左手握住桨的上部。

2：螺旋桨头的弧度背对着你，乍一看你的视觉可能会觉得不合理。

3：保持双臂伸直，用身体划桨。

4：划桨时，上手向下推。

5：先将桨插入水中，然后用力将桨向下拉至脚踝，以脱离水。

6：一开始可以慢慢吃，一开始不需要消耗很多能量。

7：在划水开始时，用小支撑力划水会使每一次划水更有效、更远。

8：如果要保持直线，两边轮流划船，每4-5次换边。

9：换桨的时候，不要忘记换手的上下位置。

划桨姿势

姿势——站

1：双脚姿势尽量保持平衡，与肩同宽，站在桨的中间。

2：双脚向前，膝盖弯曲，背部挺直。

3：用你的臀部来保持平衡，而不是你的上半身。

4：保持头部和肩膀的姿势挺直和稳定，用臀部来定位身体。

5：向前看，不要只盯着你的脚。

姿势——坐

1：新人的姿势，掌握最佳平衡，与靠近的鱼一起玩水。

2：将双脚伸直，保证动作的顺畅。

3：坐划的姿势容易很多，只要将重心保持在桨的中间即可。

姿势——跪

1：掌握平衡，将核心力量发挥到极致，速度胜于激情！

2：双膝跪在板上的姿势，根据需要调整位置，直到板子感觉足够稳定。

3：保持头肩挺直，用双腿调整身体姿势。

姿势——躺

1：没有最闲，只有更闲

2：桨板可以躺在上面，整个天空都在眼前。

一旦你掌握了平衡，就该享受滑水的乐趣了。