說到運動，有的人喜歡走路、跳舞或瑜伽，有的人喜歡舉啞鈴、玩器械……他們看起來都在運動，但這些不同的運動形式卻有著不同的“能量供給方式”。 “有氧”和“無氧”的區別。 “‘有氧運動’和‘無氧運動’雖然只有一字之差，但完全不同。”運動就像汽車的發動機，需要燃料來提供能量。 人體的主要能量來源是脂...
有氧運動和無氧運動之間沒有絕對的界限。 人們運動時，不會突然從一種代謝狀態切換到另一種代謝狀態。 大多數情況下，兩者重疊，但強度較小時，有氧代謝占主導地位，強度高時，無氧代謝占主導地位。 .儘管如此，為了獲得最佳的健身效果，避免運動損傷，不同年齡段的人應該注重運動方式的選擇。 ...
為什麼腰腹部的脂肪最容易堆積，同時這部分的脂肪也是最難減掉的？ 人體脂肪的堆積會主動選擇我們身體平日活動幅度最小的部位，比如腰部和手臂。 所以你會發現為什麼一旦出現大肚腩就很難減肥了，手臂上的肉也是如此！ 但只要是女生，追求平腹小蠻腰是最自然的事情。 減肥期間，很多人除了想減脂外，還會刻意練馬甲線，...
晨練是大多數中老年朋友的選擇。 中老年朋友喜歡通過晨練來鍛煉身體，但是晨練的一些注意事項你知道嗎？ 比如，晨練應該先吃飯還是先運動？ 很多人對這個問題沒有正確的認識，導致運動沒有效果。 應該先吃早餐，還是先晨練？ 晨練最好是早餐前運動，除非能保證早餐後2小時開始運動，否則早餐後...
想要健身，鍛煉是最好的方法，但盲目的鍛煉不僅沒有效果，還可能造成傷害，所以鍛煉一定要掌握正確的方法，才能達到鍛煉身體的目的。 鍛煉的4種基本方法 1. 重複鍛煉法 重複鍛煉法是指鍛煉者根據自身需要在相對固定的條件下進行重複鍛煉的方法。 重複鍛煉法的主要作用是改善心血管和呼吸系...
跑步越來越熱，無論是在健身房的跑步機上還是在公園裡，早上還是晚上，跑步都可以提高我們的體能，讓我們變得更強壯。 但事實證明：並不是每個人都適合跑步。 你是其中之一嗎？ 有哪些疾病患者不適合跑步 1. 嚴重心臟疾病患者 跑步會讓你的心跳加快，增加身體的耗氧量，很容易讓你...
健身最重要的是什麼？ 我認為保持健康的身體是最重要的，而健身訓練的目的就是讓身體變得更強壯。 如果在訓練中身體受傷了，那就違背了健身的本質。 那麼如何才能有效避免受傷呢？ 除了進行有規律的正確動作外，訓練前的熱身更重要。 熱身訓練是在正式訓練前做好身體準備，以免在正式訓練中突然受到刺激而受傷。 ...
健身可以让你的身体更健康。但对于一些上班族来说，他们休息的时间通常很少，更不用说有时间运动了。每天都很忙，早上起床匆忙上班，晚上可能加班，回家晚。对于想要运动的上班族来说，只能选择晚上运动。 上班族运动的好处 1、运动可以增强心肺功能，增加心血管和呼吸系统的储备能力，改善血压，延缓心血管系统的衰老...
對於我們普通人來說，想要減肥或者提高體質，或者想要擁有結實的身體和一定的肌肉線條，不用去健身房，在家就可以做到！ 並且不要在心裡想，光是去健身房就叫健身，在其他地方鍛煉就不是健身。 如果你想鍛煉，到處都是一樣的。 只是健身房比較集中，健身器材也比較多！ 腹部脂肪堆積是很多人的身體特徵，即使你不是很胖...
滑板是一個廣義的名詞，通常大多數人習慣把長板、雙翹板、遊龍板、陸地衝浪板、速降板等稱為滑板。 在滑板圈，習慣上把雙翹板稱為滑板。 最受歡迎的是雙搖桿。 滑板的組成部分 板面：1片 支架：1套2個（這裡指已安裝的） 輪子：4 軸承：8 砂紙：...
說到槳板，有些朋友可能會把它和衝浪板混為一談。 雖然槳板的長度與衝浪板相似，但槳板不是衝浪板！ 槳板的易用性和多種玩法使這項水上運動風靡全球。 這是一種健康的有氧運動，是老少皆宜的水上運動，也是適合初學者的水上運動。 什麼是槳板 槳板（SUP）也被稱為站立槳衝浪。 最初，為了...
山地速降運動簡稱DH。 山地速降運動可以說是山地自行車運動中最精彩的一項。 通常指下坡的全過程，時速可達50-80公里，地形通常較為複雜多變。 山地速降的起源 說到山地速降運動，一定要從山地自行車的誕生說起。 據說山地自行車運動最早起源於美國。 當時，一群年輕人騎著自行車在摩托車比賽的越...
無論你是想挑戰自己而高空跳傘，還是參與高空跳傘來實現自己的夢想，想要體驗高空跳傘的人越來越多，而且年齡和人群的覆蓋面越來越廣，但在現實生活中，大多數人對跳傘還是半知半解。 您可能已經在電視或手機上看到過它。 很少有人真正體驗過。 你第一次參加跳傘是怎麼跳的？ 有沒有一個人一下子從幾千米的高度跳下...
說到衝浪，不懂的人會無限放大衝浪的危險。 在他們的心目中，衝浪一定是在巨浪的大海中掙扎。 有這樣的想法並不奇怪，基本上是因為你不理解。 事實上，衝浪的介紹遠沒有想像中那麼可怕。 事實上，衝浪是一項“極限”運動，可以讓初學者在老師的指導下快速體驗樂趣。 許多人在想到某些運動時將某些運動稱為“極限運...
冬季裡少不了的運動就屬滑雪了，在大自然的恩賜下享受滑翔的感覺，當屬人生一大樂趣。 不過對於沒有接觸過滑雪運動的新手來說，參與滑雪運動前必須要了解滑雪的分類以及需要準備的裝備，並且學習相應的滑雪技巧，才能正式開始嘗試滑雪運動，如果在準備不完善的情況下進行嘗試，很有可能導致受傷。 1.滑雪的分...