多くの友人は、腹筋トレーニングで大きなお腹を失うことを考えるでしょう。もちろん、彼らも同じことをします. しかし、結果を見ると、腹筋トレーニングはお腹の脂肪ではなく腹筋を対象としているため、あまり効果がありませんでした。 おなかの脂肪を失うには、カロリー不足が必要です。 脂肪減少のキーファクター ...

ほとんどの人にとって、ヒップトレーニングの目的は同じで、見た目をより美しく美しくすることです。 体脂肪率が高くないという前提の下で、定期的なヒップトレーニングは効果的にヒップラインを改善し、ヒップと脚の比率を改善し、脚をより細く見せ、身長をより高く見せることができます.ウエストとヒップの比率とメイク ウエスト...

夏と秋が交錯し、鼻づまりに悩まされ眠れない毎晩、くしゃみが止まらない毎朝は、アレルギー性鼻炎患者の言葉では言い表せない苦痛です。 秋の初めに来るたびにこの種の拷問に直面したくない場合は、まずよくある誤解を避け、アレルギー性鼻炎を早期に認識し、科学的保護にうまく取り組む必要があります. ...

全身のさまざまな筋肉群を鍛える過程で、腕の部分は小さな筋肉群に過ぎませんが、とても人気があり、男性の友達にとっては、太く発達した腕は強さの象徴なので、曲げるのが好きな友達が多いです。上腕二頭筋を見せびらかすために、女性や友人に、太い腕を求めているわけではありませんが、腕だけでも細く見えるだけでなく、自分自身を...

HIITは高強度インターバル トレーニングの略で、高強度インターバルトレーニングを意味し、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたものです。 短時間で包括的、高速、爆発的なワークアウトを行うためのトレーニング方法。 HIIT 高強度インターバル トレーニングは、短時間の高強度運動と休息を交互に繰り返す...

私たちが自分の体に焦点を当てるとき、私たちは食事で理想的な体重を維持し、的を絞ったトレーニングで体を形作ります. しかし、健康と姿勢をもたらす日々の習慣を無視することはできません。 私たちは運動を主張する一方で、姿勢を長時間維持するなど、生活の中でいくつかの詳細を無視することはできません. 現在最も一般的な問...

代謝の観点から見ると、6 ～ 12 時間食べていないときは空腹状態にあり、たとえば早朝に食べずに運動するときは空腹で運動しています。 その脂肪燃焼の概念は、人々が夜に絶食した後、朝に運動するときに体脂肪を主なエネルギー供与体として消費することにより、脂肪燃焼効率を向上させ、脂肪燃焼を達成するのに...

誰もが腕立て伏せに精通していますが、腕立て伏せがうまくできる人は多くありません。 結局のところ、この行動は難しいです。 他の動きと同じように、それが機能して怪我を避けるためには正しく行われなければならないので、腕立て伏せをする代わりに、私たちはそれを正しく行います。 腕立て伏せを正しく行う方法 ...

バスケットボールをするのが好きな人なら誰でも、バスケットボールをするときに身体的な葛藤がしばしば起こることを知っていると思います。 同時に、コートでシュートするには、ネットで得点できるように一定の高さまでバウンドする必要があります。そうしないと、ピンで留められたり、地面に押し付けられたりします。 ...

三角筋としても知られる肩の筋肉は、小さな筋肉群です。 筋力トレーニングに触れないと、ほとんど気づきません。 ただし、筋力トレーニングに触れると、次のような重要性がわかります。 1.肩の体への影響 肩は小さいですが、全身のプロポーションに重要な役割を果たしています。 肩越しに頭を小さ...

人生は動きから生まれます。 運動は体に良いです。 それは、体の健康的な成長と発達を促進し、身体的および精神的健康を改善し、適応性を改善し、そして総合的な発達を伴う才能を育成する上で重要な役割を果たします。 健康の面では、持続的な運動は骨や筋肉の成長に有益であり、心肺機能を改善し、血液循環、気道、消化管の機能を...

私たちが体のために運動するとき、私たちはどのような運動を選びますか？ 減量の初期段階にある友人にとって、彼らは有酸素運動を選択する傾向があります。 たとえば、ランニングは非常に一般的な運動形式です。 その理由は、有酸素運動がより便利で使いやすく、消費がより直接的であるためです。 したがって、ダイエットとランニン...

私たちの運動目標が筋肉の獲得、脂肪や体型の喪失のいずれであっても、スポーツに接触し始めると、コアという言葉、またはコアの筋肉、コアの強さ、コアのトレーニングなどのコア関連のコンテンツが聞こえます。 「コア」、「コアストレングス」、「コアトレーニング」です。 コアマッスルグループ：は、腹部の前後で...

通常の状況では、私たちは無意識のうちにエストロゲンとテストステロンを性別と直接関連付けますが、この関係は絶対的なものではありません。つまり、男性にもエストロゲンがあり、女性にはテストステロンがあります。 そういえば、私たちは日常生活ではあまり気にしませんが、筋肉を増やしたり脂肪を減らしたりする目的を達成したい...

いくつかのフィットネスエクササイズについて話しているときは、スクワットについて常に多くの話がありますが、スクワットのバリエーションとして、ランジについてもっと言及する必要があります。 日常の動きの観点からは、靴ひもを結ぶ、物を拾うなど、より多くの片足スクワットモードがあります。これらは基本的に片足の動きですが...